首頁(yè) 資訊孕期吃鈣片，飯前吃好，還是飯后吃好呢？大多數(shù)寶媽都弄錯(cuò)了

孕期吃鈣片，飯前吃好，還是飯后吃好呢？大多數(shù)寶媽都弄錯(cuò)了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 10:47

懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育是需要大量鈣的，不然孕媽可能出現(xiàn)腰酸背痛的毛病，不僅如此，寶寶身體骨骼發(fā)育也會(huì)受到影響，可能耽誤寶寶長(zhǎng)個(gè)子。因此，一些缺鈣嚴(yán)重的寶媽可能會(huì)在孕期吃鈣片補(bǔ)鈣。但是一個(gè)問(wèn)題來(lái)了，鈣片應(yīng)該飯前吃，還是飯后吃呢？你是否也為此糾結(jié)過(guò)呢？今日就和大家來(lái)說(shuō)說(shuō)吃鈣片的這個(gè)事情，一起來(lái)看看吧！

一般來(lái)說(shuō)，中藥最好是在飯前吃，吸收效果好，而西藥卻要在飯后吃，以免西藥傷胃。但是鈣片和藥物是不同的，不宜遵循這兩種規(guī)則，吃鈣片的最佳時(shí)機(jī)，可以將鈣片當(dāng)作食物，在吃飯的時(shí)候一起吃。

這樣不僅身體會(huì)將鈣片中的鈣，當(dāng)作食物一起消化吸收，并且食物中的維生素，還可以促進(jìn)鈣的吸收，以免多余的吸收不了，而浪費(fèi)掉。

孕媽們?cè)谘a(bǔ)鈣的時(shí)候，最好不要將鈣片和牛奶、酸奶等富含鈣元素的食物一起吃，因?yàn)檫@些食物中，也是富含大量的鈣，孕媽一次性吃太多的鈣，不僅會(huì)導(dǎo)致身體吸收不了，出現(xiàn)浪費(fèi)問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘或者肚子不舒服的情況。

此外，要知道，鈣補(bǔ)得太過(guò)，也不是什么好事，需要把握一個(gè)度，不然，身體骨骼容易脆化，這對(duì)孕媽身體健康是不利的。因此，在補(bǔ)鈣的寶媽，如果偶爾忘記了吃鈣片，也不需要刻意補(bǔ)上，更不能幾次鈣片的量一起吃，這是非常不利于寶媽和胎兒健康的，孕媽要謹(jǐn)記。

孕媽缺鈣的癥狀有哪些？

小腿抽筋

當(dāng)寶媽懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候，寶媽在睡覺(jué)的時(shí)候，可能就容易出現(xiàn)小腿抽筋的問(wèn)題，這可能就是寶媽缺鈣的表現(xiàn)。但孕媽也需要注意，并不是出現(xiàn)小腿抽筋就是身體缺鈣了。

牙齒松動(dòng)

在懷孕期間，寶媽的牙齒，也是最容易出現(xiàn)問(wèn)題的地方，孕期寶媽牙齒容易過(guò)敏，出現(xiàn)松動(dòng)的情況，這可能就是就是身體缺鈣了，寶媽要引起重視。

腰酸背痛

如果身體中的鈣不足，胎兒發(fā)育的鈣，就可能從寶媽身體骨骼中獲取，從而寶媽身體骨骼缺鈣，就可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、骨盆疼痛、腰酸背痛等問(wèn)題。

孕媽從什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣好

孕早期胎兒發(fā)育所需要的鈣，不是很多，寶媽只需要保證正常飲食即可。到了孕中期，胎兒發(fā)育加快，骨骼牙齒也開始逐漸發(fā)育，這個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育，對(duì)鈣的需求量上升，寶媽就需要注意補(bǔ)鈣了。寶媽可以多次富含鈣元素的食物，比如雞蛋、牛奶等食物，如果依舊缺鈣，那么就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用鈣片了。

適合孕媽吃的補(bǔ)鈣的食物有哪些？

1、奶和奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等。

2、豆類和豆制品：黃豆、豆腐、豆?jié){等。

3、肉類與蛋類：豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等

4、蔬菜類：胡蘿卜、芝麻、黑木耳、蘑菇等。

5、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜等。

孕媽如何選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品？

市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，孕媽最好選擇孕媽專用的鈣片，最好是通過(guò)正規(guī)途徑購(gòu)買，而不要圖便宜，在網(wǎng)上或者非正規(guī)途徑購(gòu)買。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。其實(shí)懷孕后，寶媽在醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，都可以免費(fèi)領(lǐng)取鈣片的，這些鈣片也是非常適合孕媽吃的，能夠很好地補(bǔ)充孕媽身體所需的鈣。