我們的臀部就是粗話說的：屁股。記得小時候，老人就愛說：屁股大有福氣！特別是對于女性，還有屁股大能生兒的說法。生兒育女我們不討論，有沒有福氣也不討論，在這個沒有健康就沒有“本錢”的社會來說，屁股大或是屁股小，對我們的健康有什么影響？我相信多數(shù)人并不清楚，今天不妨來了解一下。

“大屁股“和”屁股小”的人，誰的身體健康？來聽聽專家怎么說的！

生活中有一些人，身體過于肥胖，就會造成屁股大而自慚形穢，其實在身體和體重健康范圍內(nèi)，臀部大的人比屁股小的人更長壽，也更健康。根據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人血脂會更好一些。專業(yè)人士認為，我們身上的脂肪有“好脂肪”和“壞脂肪”之分。比如屁股上的脂肪就屬于好脂肪，肚子上的脂肪就屬于壞脂肪。好脂肪有助于防止血管硬化，降低糖尿病，甚至還可以清除危害身體器官的炎性脂肪。

不過臀部不是越大越好，臀部越大的人，說明身體內(nèi)的“壞脂肪”就越多，就容易誘發(fā)心血管疾病，三高疾病，特別是肥胖。雖然說，胖只有一個字，但這肉肉長在不同的人身上，又會呈現(xiàn)出不同的形態(tài)，而像我們亞洲人，更多的就是小仙女們經(jīng)常說的那種梨型身材：肥臀粗腿。那么生活中如何預(yù)防臀部肥胖和預(yù)防身體肥胖呢？

1.堅持運動

有規(guī)律的身體運動和鍛煉是長期成功減重的最重要因素之一。深蹲，就特別適合臀部大的人來遠離肥胖。深蹲是一種復(fù)合性的、全身性的動作，身體的許多部位都可以同時進行鍛煉，并且深蹲還可以增長腿部和臀部力量，讓人體的臀部跟腿部的力量更足、肌肉更發(fā)達。

2.高抬腿運動

高抬腿是無氧運動和有氧運動的結(jié)合，每天堅持做高抬腿，不需要擔心肌肉流失過多，導(dǎo)致出現(xiàn)肌膚下垂或者臀部軟塌的現(xiàn)象。通過做這個動作，不僅可以鍛煉腿部，還可以有效鍛煉臀部，遠離肥胖。身體不好的人，要量力而行，不要過于劇烈。

3.提臀運動

平時多做提臀運動，肩膀和頭部保持不動，把雙腿伸直，臀部抬起來，每次停頓5秒鐘，收緊肛門，反復(fù)做30次左右。

4.不要久坐

久坐傷身，而且傷的是全身。傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷代謝、傷肌肉、傷出一身肥肉，還致癌、傷「下面」。有很多上班族，在吃完飯后就坐在電腦前工作，特別是一些女性，卻不知道在吃完飯后就坐在電腦前長時間工作，會讓自己進食的食物不能夠被消耗，就會堆積在身體內(nèi)，尤其是臀部、腹部，就會讓女性出現(xiàn)肥胖而影響外觀。

5.重視好飲食健康

生活中有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也容易讓臀部肥胖?？刂坪蔑嬍?，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，多喝水，加強穴位按摩。

坐著顯瘦，站著顯胖。最后要提醒大家，由于長時間坐著，缺乏運動，又愛甜膩食物、寒涼食物，就會導(dǎo)致健康受到影響，濕氣纏身，大腿和肚子、屁股脂肪增多，想減卻很難減下來。若是不加以控制和調(diào)理，后悔的還是自己。

以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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