我們的臀部就是粗話(huà)說(shuō)的：屁股。記得小時(shí)候，老人就愛(ài)說(shuō)：屁股大有福氣！特別是對(duì)于女性，還有屁股大能生兒的說(shuō)法。生兒育女我們不討論，有沒(méi)有福氣也不討論，在這個(gè)沒(méi)有健康就沒(méi)有“本錢(qián)”的社會(huì)來(lái)說(shuō)，屁股大或是屁股小，對(duì)我們的健康有什么影響？我相信多數(shù)人并不清楚，今天不妨來(lái)了解一下。

“大屁股“和”屁股小”的人，誰(shuí)的身體健康？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)的！

生活中有一些人，身體過(guò)于肥胖，就會(huì)造成屁股大而自慚形穢，其實(shí)在身體和體重健康范圍內(nèi)，臀部大的人比屁股小的人更長(zhǎng)壽，也更健康。根據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人血脂會(huì)更好一些。專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，我們身上的脂肪有“好脂肪”和“壞脂肪”之分。比如屁股上的脂肪就屬于好脂肪，肚子上的脂肪就屬于壞脂肪。好脂肪有助于防止血管硬化，降低糖尿病，甚至還可以清除危害身體器官的炎性脂肪。

不過(guò)臀部不是越大越好，臀部越大的人，說(shuō)明身體內(nèi)的“壞脂肪”就越多，就容易誘發(fā)心血管疾病，三高疾病，特別是肥胖。雖然說(shuō)，胖只有一個(gè)字，但這肉肉長(zhǎng)在不同的人身上，又會(huì)呈現(xiàn)出不同的形態(tài)，而像我們亞洲人，更多的就是小仙女們經(jīng)常說(shuō)的那種梨型身材：肥臀粗腿。那么生活中如何預(yù)防臀部肥胖和預(yù)防身體肥胖呢？

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng)和鍛煉是長(zhǎng)期成功減重的最重要因素之一。深蹲，就特別適合臀部大的人來(lái)遠(yuǎn)離肥胖。深蹲是一種復(fù)合性的、全身性的動(dòng)作，身體的許多部位都可以同時(shí)進(jìn)行鍛煉，并且深蹲還可以增長(zhǎng)腿部和臀部力量，讓人體的臀部跟腿部的力量更足、肌肉更發(fā)達(dá)。

2.高抬腿運(yùn)動(dòng)

高抬腿是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，每天堅(jiān)持做高抬腿，不需要擔(dān)心肌肉流失過(guò)多，導(dǎo)致出現(xiàn)肌膚下垂或者臀部軟塌的現(xiàn)象。通過(guò)做這個(gè)動(dòng)作，不僅可以鍛煉腿部，還可以有效鍛煉臀部，遠(yuǎn)離肥胖。身體不好的人，要量力而行，不要過(guò)于劇烈。

3.提臀運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多做提臀運(yùn)動(dòng)，肩膀和頭部保持不動(dòng)，把雙腿伸直，臀部抬起來(lái)，每次停頓5秒鐘，收緊肛門(mén)，反復(fù)做30次左右。

4.不要久坐

久坐傷身，而且傷的是全身。傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷代謝、傷肌肉、傷出一身肥肉，還致癌、傷「下面」。有很多上班族，在吃完飯后就坐在電腦前工作，特別是一些女性，卻不知道在吃完飯后就坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，會(huì)讓自己進(jìn)食的食物不能夠被消耗，就會(huì)堆積在身體內(nèi)，尤其是臀部、腹部，就會(huì)讓女性出現(xiàn)肥胖而影響外觀。

5.重視好飲食健康

生活中有些人嗜吃重口味的食物，攝取過(guò)多的鹽分也容易讓臀部肥胖?？刂坪蔑嬍?，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，多喝水，加強(qiáng)穴位按摩。

坐著顯瘦，站著顯胖。最后要提醒大家，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，又愛(ài)甜膩食物、寒涼食物，就會(huì)導(dǎo)致健康受到影響，濕氣纏身，大腿和肚子、屁股脂肪增多，想減卻很難減下來(lái)。若是不加以控制和調(diào)理，后悔的還是自己。

以上圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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