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健康減肥營養(yǎng)餐的主食應(yīng)以粗糧為主，如糙米、燕麥、玉米、小麥等。這些食物富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠提供長時間的飽腹感，同時還能降低血糖和膽固醇水平，有助于減肥和保持健康。此外，適量的蛋白質(zhì)也是必不可少的，可以選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。蔬菜水果也應(yīng)該充分?jǐn)z入，以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)素?？傊?，健康減肥營養(yǎng)餐應(yīng)該以多種食物為主，注重均衡飲食，避免單一食物過度攝入。

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