隨著現(xiàn)在生活中節(jié)假日、宴請和聚餐的機會增多，暴飲暴食就成了我們生活中常見到的事情，總所周知，暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，長期暴飲暴食和心理作用會很容易發(fā)展成為暴食癥，對于人體健康有很大的危害。暴飲暴食兩天胖六斤，使體重急劇增長，導致肥胖的危險。所以大家一定要戒除暴飲暴食的不良習慣，那么怎調(diào)理飲食習慣控制暴飲暴食就成了大家都關心的問題，下面就來跟大家談談這個問題。

日常生活中導致暴飲暴食的原因有很多，其中最常見的是節(jié)食減肥或者由于心情原因導致的。這里要跟那些節(jié)食減肥的朋友提個醒，過度節(jié)食會很容易出現(xiàn)暴飲暴食，不僅不能達到減肥效果，結果還必然會導致體重極大增加。其實不管由于什么原因，暴飲暴食都是不健康的飲食習慣，長期暴飲暴食不僅會嚴重影響身體健康，導致肥胖、胃病、腸道疾病等，還可能發(fā)展成為暴食癥就很不好了。

日常生活中養(yǎng)成健康科學的飲食習慣是特別重要的，按時進餐，少食多餐，規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，不僅可以增強身體體質，對于減肥期間的人也是很有好處的。暴飲暴食的人可以通過一些科學的方法調(diào)節(jié)自己的飲食，改變自己紊亂的飲食習慣。比如加強鍛煉，每天進行半小時體育鍛煉，可以保持心情愉悅，減輕不好的情緒，避免暴飲暴食。

對于控制暴飲暴食，大家可以給自己制定一個21天計劃，每天早睡早起，不要熬夜，按時進餐，尤其要吃好早餐，午餐吃到七分飽，飯前可以先喝湯來增加飽腹感。少吃多餐，每天進行體育鍛煉，可以常逛街或者干點別的事情來分散注意力等，暴飲暴食的人們最要注意的是要保持心情舒暢，避免不良情緒。

最后，通過上面提到的內(nèi)容，大家一定都知道暴飲暴食的必然結果是導致體重極大的增加，還可能導致胃病、腸道疾病等，對身體健康危害很大。所以調(diào)節(jié)飲食習慣，控制暴飲暴食就是很必要的了，上面提到的一些科學的方法是很有效果的，大家可以試試。

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