七日健康減肥餐，養(yǎng)胃又有效！
七日雞蛋膳食減肥計劃

星期一
早餐：煮雞蛋（不限數量），烤面包（不限數量），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，韓式泡菜（少鹽），咖啡

星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（B型血者適量），菠菜，咖啡

星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西紅柿為主

提醒事項：
配料中的沙拉可用植物油。如果沒有羊肉，可以用牛肉代替。餓了可以吃西紅柿。咖啡不加糖奶，最好選擇黑咖啡。
關于雞蛋：可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈后加鹵肉料包做成鹵蛋。鹵肉料用紗布捆好，加八角、鹽、生抽和清水煮15分鐘，敲碎蛋殼后轉小火煮30分鐘。這樣做出的鹵蛋有濃郁的香味。
輔助運動可以幫助更好地塑形。可以采用兩腳伸直、抓握腳尖拉引的動作；一腳膝蓋向內側彎曲、用手握住另一腳的腳尖慢慢拉靠；兩腳張開與肩同寬后蹲下、盡量伸展后腳小腿肌肉的動作。
減肥后不要馬上恢復正常飲食，要慢慢增加。一個月后你的胃會變小，只需要吃一點點就會飽。

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