減肥后暴飲暴食怎么辦？

2020-03-24 15:07:58 ?

減肥后暴飲暴食怎么辦？

首先要調(diào)整的是情緒。要做的就是多喝點醋，多走走，促進消化。關(guān)鍵是調(diào)整今后的生活習(xí)慣，防止繼續(xù)暴飲暴食。其次，可以通過適量減少食量，增加鍛煉來彌補。飲食要清淡一些，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者將運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣體重就會正常下降。一定不要吃得太少，或運動超過身體所能承受的范圍，這樣不僅無濟于事，還會有不好的影響。最后，需要總結(jié)的經(jīng)驗是：要保證長期的減肥效果，我們更需要做的是，吃到適量就好，這樣既享受又對身體好。所以，吃要適度。

2020-03-25 15:17:57

首先，你得調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有太多的壓力去吃東西，可以找朋友，父母聊聊天，或者稍微散散步，聽點音樂什么的我覺得父母在減輕你的壓力方面可能是最大的推力或者是阻力，建議多和父母溝通一下~良好的家庭關(guān)系對減少壓力很重要~。

2020-03-24 05:09:25

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