現(xiàn)如今是一個(gè)看顏值和身材的年代,相信你身邊也有一些人經(jīng)常嚷嚷著要減肥，為了能夠達(dá)到減肥瘦身的作用，有些朋友就開始進(jìn)行不吃主食。但是很多人都疑惑，不吃主食，那身體能好嗎?那些長期不吃主食的人都還好嗎?長期不吃主食會(huì)出現(xiàn)這幾種癥狀。

那些長期不吃主食的人都還好嗎?

日常生活中，想要身體能夠正常進(jìn)行運(yùn)作，那么就需要能量的支持;而這些能量來源，主要是依靠平時(shí)的飲食，很大部分都是來源于主食，也就是我們常見的米飯和面條等等。如果你斷掉這些主食，那么身體就沒有能量來源，這樣就可能會(huì)導(dǎo)致身體變差。當(dāng)然不是，能量來源不僅是主食，還有其他食物也是含有的。日常生活中，就算你不吃主食，也要多吃點(diǎn)菜和其他食物，這些食物中的營養(yǎng)成分一點(diǎn)都不少;在食用之后，一樣能夠給身體補(bǔ)充能量，加上因?yàn)橹魇沉康臏p少，體內(nèi)的脂肪量就會(huì)有所減少。

長期不吃主食會(huì)出現(xiàn)這幾種癥狀

1、身體會(huì)嚴(yán)重缺少脂肪，如果人體嚴(yán)重缺少脂肪，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量變少，還可能會(huì)出現(xiàn)激素分泌紊亂。女性可能會(huì)出現(xiàn)提前閉經(jīng)的情況，男性可能會(huì)出現(xiàn)性功能早衰的情況。

2、傷“心”又傷神，很多人在經(jīng)歷一段時(shí)間的不吃主食減肥后，基本都會(huì)出現(xiàn)精神不集中、記憶力下降、心慌、心律失常等情況，就是因?yàn)樯眢w碳水化合物攝入不足而導(dǎo)致的后果。

此外，如果長期主食吃不夠，人體血糖水平會(huì)長時(shí)間處在低位。胰島就會(huì)出現(xiàn)敏感度降低，胰島素分泌大大減少。長期以往糖尿病就出現(xiàn)了。

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