：節(jié)食減肥反彈怎么辦復(fù)食三天就漲了1斤多（男，20歲）

： 根據(jù)你的身高來(lái)看,你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是66公斤?，F(xiàn)在算是一個(gè)比較好的身材的。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量,每天慢跑30分鐘到一個(gè)小時(shí),反彈的情況會(huì)逐漸消失的，晚上不建議喝玉米粥,因?yàn)榈矸酆扛?其實(shí)熱量是比較高的。推薦水煮菜，合理的膳食本就要求晚飯少吃或者吃素，紫薯和煮玉米可以少量的吃，不會(huì)反彈到原來(lái)的體重,周期因人而異。但是只要你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),反彈的周期會(huì)很短的，這樣啊,那你半個(gè)月以后恢復(fù)到正常的飲食吧。如果害怕繼續(xù)長(zhǎng)胖的話,那就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

咨詢時(shí)間: 2017-04-13

節(jié)食減肥反彈怎么辦復(fù)食三天就漲了1斤多（男，20歲）
我晚上不吃飯減肥3個(gè)月瘦了30斤，現(xiàn)在恢復(fù)飲食3天，每天晚上只喝粥，早午餐正常，現(xiàn)在3天反彈了快兩斤
我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦
我現(xiàn)在身高171體重128

節(jié)食減肥，本就不是長(zhǎng)久之策，你現(xiàn)在保持這兩天的飲食習(xí)慣，早午餐可以正常吃，但是高油脂高熱量的食物少吃，晚餐，干脆就吃白水煮菜，不放油和鹽，比你什么都不吃的效果要好。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)你的身高來(lái)看，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是66公斤?，F(xiàn)在算是一個(gè)比較好的身材的。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，每天慢跑30分鐘到一個(gè)小時(shí)，反彈的情況會(huì)逐漸消失的。

晚上不建議喝玉米粥，因?yàn)榈矸酆扛?，其?shí)熱量是比較高的。推薦水煮菜

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