減肥時(shí)饞嘴應(yīng)對的10個(gè)妙招?輕松戒掉暴食[調(diào)皮]

減肥期間最大的敵人就是【饞】，饞勁兒一上來理性與食欲就開始了漫長的拉鋸戰(zhàn)，只要撕開一點(diǎn)點(diǎn)口子，被壓抑的食欲就會狂卷而來，【暴食】就不可避免。 經(jīng)過與食欲多年的抗?fàn)?，嘔心瀝血整理了幾條親測有效的抑制食欲大法? ??暴食的成因 過度壓抑食欲，節(jié)食，不好好吃飯 節(jié)食或者過度運(yùn)動(dòng)，造成的熱量缺口太大。 長期單一飲食，造成某一類營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，比如鉀或者鎂缺乏，會想吃甜食 當(dāng)有焦慮或者其他情緒問題，造成皮質(zhì)醇偏高，也會想要吃甜食 季節(jié)的變化導(dǎo)致的嘴饞，天冷了時(shí)刻想吃點(diǎn)東西滿足自己 ?控制食欲的方法 餐前喝湯、喝水、喝豆?jié){ 喝一杯黑咖啡 果蔬替代法 放慢吃飯速度 吃口香糖 嘗試喝茶 吃東西細(xì)嚼慢咽 運(yùn)動(dòng) 睡眠充足 饞嘴時(shí)食欲替換法 最重要的還是要控制自己的飲食，放松心情～如果餓了一定不要吃高熱量食物，健康飲食最重要?? #又是一年減肥季 #治愈暴食 #吃瘦不餓瘦 #春季減脂吃這些 #纖體瘦身 #控制食欲 #吃瘦不餓瘦才是不反彈的根本 #瘦下來做最美的自己 #變美變瘦變好看

古方瘦身·頭療養(yǎng)發(fā)(新村路店)

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發(fā)布于3月12日 08:08

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