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哪些食物有助于減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 11:12

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院三級甲等耳鼻喉科

有助于減肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)食物、豆類等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動。 2.水果：像蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和礦物質(zhì)，且多數(shù)水果的糖分相對較低。 3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.低脂肪蛋白質(zhì)食物：如雞胸肉、魚蝦、蛋清等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源。合理搭配這些食物，并控制總體熱量攝入，結(jié)合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2024-09-23 14:10

就醫(yī)問藥

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