改善易胖體質(zhì)的常見(jiàn)方法，包括養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、多吃新鮮蔬菜水果、睡前不要吃東西等。如果上述方法改善不明顯，還可以通過(guò)增加體育活動(dòng)，以及改善呼吸方式等措施。

1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣及不健康的作息都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，保證規(guī)律的作息，避免熬夜可以幫助改變易胖體質(zhì)；

2、多吃新鮮蔬菜水果

不要吃過(guò)于油膩的食物，可以吃酸性水果、粗糧或者豆制品，增加飽腹感，改善發(fā)胖；

3、睡前不要吃東西

避免吃宵夜，睡前3小時(shí)不要吃東西，以免脂肪過(guò)多堆積，從而引發(fā)肥胖；

4、增加體育活動(dòng)

每天進(jìn)行半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)脂肪的消耗量，提高肌肉的活力，從而改善容易發(fā)胖的情況；

5、改善呼吸方式

可以多用腹式呼吸的方法讓下腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)，消除小腹脂肪，并刺激身體器官、腺體的運(yùn)作，加快新陳代謝從而改善易胖體質(zhì)。

另外，多喝水能促進(jìn)身體代謝，也可以起到一定輔助減肥效果。減肥期間要采取合理健康的減肥方式，不要擅自服用藥物或節(jié)食，以免對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，影響健康。

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