有人在減肥的過程中可能會遇到過這樣的問題：明明體重掉秤了，但是看起來并沒有瘦。

明明很費力地減掉了幾斤，但是效果卻不好。這很可能是你用了錯誤的減肥方式導(dǎo)致的。

兩種原因讓你看起來并沒瘦

體重基數(shù)過大

如果本身體重基數(shù)非常大，短時間內(nèi)減掉的少量體重數(shù)，并不會明顯地在外表顯現(xiàn)出來。

減掉的是水分

如果看起來并沒瘦，說明身體的脂肪并沒有真正減掉，而掉得更多的是水分和肌肉。不合理的減肥方法只會讓體重暫時下降，恢復(fù)正常飲食也會非常容易反彈。

這樣減肥有效又有型

合理飲食很關(guān)鍵

不論是攝入量，還是攝入的食物種類，都需要在以往的基礎(chǔ)做調(diào)整，拋棄不良的飲食習(xí)慣，優(yōu)選健康低熱量食材。

碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)素需要保證充足的補充，增加膳食纖維的攝入，適量補充維生素，吃飽飯也能輕松瘦。

堅持適量運動

長期運動有助于幫助身體提高代謝水平，三天打魚兩天曬網(wǎng)式地運動，并不會對減肥有多少幫助。

運動建議選擇有氧與無氧運動結(jié)合，減脂的同時還能增肌，這樣也有助于提高減肥效率，讓你瘦得更快。

保證充足睡眠

睡眠不足很容易使身體內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝減緩，不僅對減肥沒有幫助，還有可能會增肥。

充足的睡眠有助于身體機能的恢復(fù)，代謝循環(huán)順暢，更有利于減肥。

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