哈佛健康出版社最近出了這么一個報道。把減肥牽涉到的一些部分數(shù)字化，讓減肥的胖友們有更直觀的感受，達到管住嘴邁開腿的效果。

　　1、如果你改變飲食，每天減少250卡路里的攝入，再步行30分鐘，堅持一周就能夠減掉0.9斤。200卡路里相當于半碗米飯或者兩杯含糖碳酸飲料。佑道君有小貼士，將零食變?yōu)樗柛垢懈鼜?，卡路里也更低哦?/p>

　　2、吃一塊糖果的愉悅感只能持續(xù)幾分鐘，但是要消耗一塊糖果的熱量，需要運動一小時！所以在伸手拿糖果的時候，問問自己，它值不值得你揮汗一小時呢？

　　3、如果一周能夠快步走16公里，在保持飲食和日?；顒硬蛔兊那闆r下，要三周半才能減掉0.9斤的體脂。

　　可能對于一些胖友來說，0.9斤聽起來太少了。確實，運動并不是最快捷的減重方法，但是運動能夠提高你的新陳代謝率，而且運動減掉的體重幾乎都是脂肪組成的，而不是節(jié)食瘦下的水分與肌肉。

　　但是對于一些體重基數(shù)較大的胖友來說，運動難以堅持，見效又慢，有沒有快捷而又科學的減重方法呢？答案就是減重手術。

　　1、減重手術能夠平均一年時間可以減掉身體60%~80%的過多體重，通過限制胃容量，達到控制飲食的作用。

　　2、從我中心上千例病例中可以發(fā)現(xiàn)，患者們在減重手術后，由于體重已經降低到較為標準的狀態(tài)，運動對他們而言不再是意見“累人”的事情。所以也會更愿意投身入健康的生活模式中，加上有專業(yè)健康管理師營養(yǎng)師的輔助，復胖率極低。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結婚吉日

相關知識

給力！哈佛大學專家教你如何健康減肥！[西湖營養(yǎng)]
輕斷食法讓你輕松減肥
2.5億女性減肥焦慮？哈佛減肥科技“麥輕樂”助你輕松健康瘦身！
哈佛減肥法真相探索：效果評估與科學解讀
咖啡減肥法讓你輕輕松松瘦
杜坎減脂法：小基數(shù)也能輕松瘦
科技減肥新趨勢：科輕樂讓你不餓不運動瘦身，哈佛研發(fā)成分，平均減重15%！
哈佛研究突破：減肥新物質平均減重14.9%,麥輕樂輕松瘦身風靡全球
減肥卡數(shù)計算法：輕松掌握飲食熱量(減肥卡數(shù)如何計算)
蜂蜜減肥法讓你輕松瘦

網址: 哈佛數(shù)學減肥法？這么算讓你輕松瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1067963.html