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杜坎減脂法:小基數(shù)也能輕松瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 15:41

杜坎減脂法:小基數(shù)也能輕松瘦!
初始體重:55.60kg(昨晚嘴饞,吃得超開心哈哈哈)
飲食計劃:遵循杜坎高蛋白低碳低脂飲食,逐步加入脂肪和碳水
運動安排:以步行為主,搭配帕姐的小練習(xí)
小基數(shù)減脂容易遇到平臺期,期待這次能快速見效

? 早餐:兩支庫存噗噗+熱美式+小綠粉,超級飽,完全吃不下其他東西
? 午餐:蒸雞胸肉+2個雞蛋+蛋白餅(燕麥麩算在這里)
? 晚餐:哈佛蔬菜湯
飲水:2400ml紅豆薏米茶,噸噸噸

【之前的體重在122-100-110之間徘徊,這次一定要鞏固好,穩(wěn)定住】

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