杜坎減脂第11天：小基數(shù)也能瘦！
初始體重：55.60kg
晨重：53.55kg（穩(wěn)定）
共減：2.05kg

早餐：蛋白餅?奶咖??小綠
休息日，睡到自然醒，吃飽喝足不餓肚子。一塊蛋白餅配半杯奶咖，滿足感十足。

午餐：假面包?納豆?奶酪?鱷梨醬?salsa雞
家里常備的假面包，不知道吃什么的時候就來一片，搭配各種蘸料，烤一下更美味。

晚餐：菜團子
家人都在養(yǎng)嗓子，不吃肉，爸爸做了香菇油菜菜團子，薄薄的玉米面皮包裹著大大的菜餡，只吃了餡，滿足感滿滿。

飲水：2500ml水?玫瑰茶
每天保持足夠的水分?jǐn)z入，玫瑰茶香氣宜人。

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吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法（2018新版）
「飲食減肥系列」杜坎減肥法

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