杜坎減肥法第11天：緩效期蛋白日記錄
初始體重：127.5公斤
昨日體重：122.3公斤
今日體重：122.1公斤
減重：0.2公斤
排便：無(wú)
運(yùn)動(dòng)：有，Body Combat打拳一小時(shí)

?三餐記錄
早餐：燕麥麩餅配黑咖啡
午餐：泰式酸辣檸檬蝦和魔芋結(jié)
晚餐：鹵鵪鶉蛋
飲水：3.6升

感受
今天開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了！身體對(duì)高心肺有氧運(yùn)動(dòng)還需要一些適應(yīng)時(shí)間。樂(lè)刻的團(tuán)課質(zhì)量和強(qiáng)度與Super Monkey相比還有差距，但仍然收獲了久違的打拳快樂(lè)！今天消耗巨大，喝水量也不少，然而掉秤不理想，堅(jiān)持下去再接再厲～最近下班比較早，有時(shí)間好好準(zhǔn)備第二天吃的食物，姐妹們分享起來(lái)呀！

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