1、3之后就是穩(wěn)定期，像普通人一樣吃不要太夸張就好，每周一天純蛋白飲食持續(xù)一生真想操作的話，建議買本官方的書吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法，定價(jià)25元有的時(shí)候減肥和戒煙一樣，不光需要方法，也需要洗腦。

2、四杜坎減肥法高蛋白減肥，我覺得也適合上班族，買肉買菜還是需要一丟丟費(fèi)用的杜坎減肥法分為四個(gè)階段速效期緩效期鞏固期穩(wěn)定期速效期是純蛋白質(zhì)飲食法緩效期以蛋白質(zhì)交替飲食讓我們持續(xù)地達(dá)到理想體重。

3、吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法也叫“高蛋白減肥法”包含以下四個(gè)連續(xù)的階段一“速效期”純蛋白質(zhì)飲食法，72種蛋白質(zhì)食物包括魚蝦牛肉雞肉雞蛋等等，讓體重快速下降二“緩效期”蛋白質(zhì)日與蛋白質(zhì)配蔬菜日。

4、最近我在嘗試用杜坎瘦身法的我片面地看了書后只吃雞蛋白，不吃其他的，有點(diǎn)誤解意思了其實(shí)杜坎餐里有上百種食材是可以吃的，大多是高蛋白的魚類肉類貝類雞蛋和豆腐當(dāng)然也可以我為了圖方便，只吃雞蛋，不吃其他的。

5、這個(gè)是杜坎食譜里面的純蛋白日可以吃的東西~第一次嚴(yán)格按照書上說的做，發(fā)現(xiàn)實(shí)在是不習(xí)慣，洋蔥味太重了這回就只放了13的洋蔥，味道是很令我滿意的~材料雞胸脯2片 半個(gè)洋蔥我就放了13雞蛋3個(gè) 燕麥。

6、杜坎醫(yī)生，法國(guó)醫(yī)學(xué)博士，專攻營(yíng)養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生鉆研飲食行為復(fù)健醫(yī)療，營(yíng)養(yǎng)學(xué)校育三十余年現(xiàn)為國(guó)際預(yù)防治療肥胖癥協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)著有杜坎食譜圖解杜坎瘦身法#39一百種杜坎食品盡情吃等多本暢銷瘦身書。

7、健康減肥食譜還是有些是可以的，其實(shí)很多健康減肥食譜的原理就是吃一些熱量低的食物，你只要抓住這一點(diǎn)，健康減肥食譜就很好解決了，常見的健康減肥食譜想有什么黃瓜雞蛋蔬菜拉沙之類的，當(dāng)然了健康減肥食譜還是可以吃些肉的。

8、不運(yùn)動(dòng)想要減下來，即使是減下來了，你依然是易胖的體質(zhì)，容易反彈根據(jù)你的食譜來看，你應(yīng)該是屬于淀粉依賴型的戒掉這么多的淀粉是你第一步要做的事情至于具體方法，你可以參考一下中蛋白減肥法或者是杜坎減肥法。

9、百度搜索七日瘦身湯的做法，幾千案例都表示很好，不過在吃之前建議做一下伸展運(yùn)動(dòng)之類的，多多少少運(yùn)動(dòng)一下。

10、杜坎主張吃飽，但是不要吃撐，所以是在你吃飽了的基礎(chǔ)上的限量，無限量的吃蔬菜是不可以的，如果你買了書，請(qǐng)認(rèn)真全本看完，這是對(duì)自己負(fù)責(zé)任，我鞏固期也都是吃飽了就停的另外，只可在杜坎食譜內(nèi)選擇食材，請(qǐng)勿買不。

11、蛋白質(zhì)減肥法已經(jīng)存在20多年了，用過的人也很多，不存在什么問題蛋白質(zhì)的特點(diǎn)是，人體需要2倍的能量來消化同等的能量換句話說，如果你吃了10卡的魚蛋白質(zhì)，你的身體必須消耗20卡的能量如果連續(xù)吃100卡，那就。

12、蛋白質(zhì)減肥法是靠食用純蛋白質(zhì)食物甚至蛋白粉來減肥這樣做的確有效，但是長(zhǎng)時(shí)間是會(huì)對(duì)身體造成危害的，而且一旦恢復(fù)正常飲食容易反彈而杜坎減肥法的減重原理和蛋白質(zhì)減肥法相像，但是杜坎老爺爺發(fā)明了分四階段的飲食法，每天。

13、回答我覺得不是很靠譜，一是要收錢，二是我測(cè)了一下，我現(xiàn)在107，說我的體重只能減到104，多這個(gè)體重多合適多合適，拜托我還沒有160CM，過百的體重哪里合適了 就不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)最靠譜。

14、先弄清楚自己胖的原因超重程度，如果是過食引起的超重或肥胖，請(qǐng)你看看中國(guó)居民膳食指南和平衡膳食寶塔，評(píng)價(jià)自己過往飲食是否科學(xué)，用你的身高數(shù)厘米減去105粗略估計(jì)一下自己超重比例，再合理安排減重計(jì)劃，希望對(duì)你有用。

15、因?yàn)樨i肉的脂肪和碳水化合物含量都高，不符合蛋白質(zhì)的比例還是吃雞胸肉魚蝦牛肉這些安全的吧話說鴨肫和血豆腐也都不錯(cuò)，查了下蛋白質(zhì)比例都很高。

16、減肥全靠合理控制飲食 1控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽2飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖。

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