坦白說，我是個不怎么愛運動的人，沒生星寶以前，每次老公建議：我們早起晨跑吧？我總會拖上十天半個月，決心下了一次又次，夏天嫌熱、秋天嫌涼，冬天就說“等春暖花開的時候就早起跑”，春天到了，終于能早起一次，跟著老公跑上三天，然后再也不想早起了。生了寶寶之后，總覺得睡眠不足，哪里還樂意早起晨練呢？每天下午下班回家，伺侯星寶睡覺也得忙到8點多，然后只想蜷在沙發(fā)上看會肥皂劇，懶得動。這種刻意的運動方式，我真是沒辦法堅持下來。

自從開始杜坎瘦身以來，老公夸我勤快了。以前家里的垃圾都是他去倒，現(xiàn)在我也爭著去倒垃圾了。為什么呢？因為我的杜坎瘦身教練為我設(shè)計的運動處方中，每天都會有“站立1小時，步行30分鐘，走樓梯5層”，這是我特別喜歡的三種運動方式，因為根本不需要刻意，日常家務(wù)做幾樣，陪寶寶在小區(qū)里玩一會兒，步行去超市買東西，呵呵，這些都是我的瘦身運動，是不是很輕松？

除此之外，我還會跟著杜纖堂網(wǎng)站（http://www.dukandiet.com.cn/）上的健身房專區(qū)里的視頻做運動。這個健身房專區(qū)，是只要成為了會員，就可以在網(wǎng)站上的“我的纖體館”里面找到。其中我最喜歡的是腹部運動。誰讓咱生了寶寶，腹部賺到了N多脂肪呢？而且減肥的同時，伴隨著這種有針對性的局部運動，可以緊致皮膚，不會讓你人變瘦了，皮也變松了。視頻講解清楚，有美女教練做示范，一看就會，容易的很。

這個練習(xí)腹肌的動作共一分半鐘，簡單易學(xué)。我第一次照著視頻做的，第二次就可以自己躺在床上練習(xí)了。

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而臀肌的練習(xí)更有意思，收緊臀肌10秒，然后放松，重復(fù)10次就OK。不但在家里可以練習(xí)，在辦公室里也可以，而且坐著也沒問題，一天可以做多次，只要有一分鐘時間就可以做上十次，養(yǎng)成習(xí)慣任何時候都可以瘦身。

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還有十幾個運動項目，都是容易上手的，我感覺有點瑜伽的味道，有瑜伽基礎(chǔ)的朋友一看就會，就算像我一樣沒基礎(chǔ)的也很快就學(xué)會了。

現(xiàn)在，我已經(jīng)習(xí)慣并喜歡上了杜坎的飲食方式和健康的運動了?？纯次业囊蝗杖桶?。

早餐：杜坎燕麥麩雞蛋餅，無油配方喲。有營養(yǎng)又能減肥。

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午餐和晚餐仍然可以放心食用蛋白質(zhì)、各種蔬菜，但也要無糖無油。

水煮蝦，我的大愛。

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豆腐皮，拌上點醬油，撒點調(diào)料，味道不錯喲。

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醬牛肉，最近我家餐桌上的常客，要想吃肉，就吃牛肉，只長勁不長肉，放心吃，相當(dāng)過癮。

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這些美味都富含蛋白質(zhì)，吃了會讓皮膚有光澤有彈性，在變瘦的同時，也變靚了。

很慶幸，機(jī)緣巧合下，我選擇了杜坎瘦身法，近二十天以來，不但成功減重10多斤，更重要的是，杜坎瘦身教練不斷引導(dǎo)我、幫助我，改掉了以往油膩、含糖量高的不健康的飲食和生活方式。不僅僅是我，連我的全家也受益匪淺。沒想到一人減肥，全家受益啊。

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