怎樣健康減肥？肚子和臀部皆瘦不下來，肚子

女 | 23歲 2011-08-14 11:47:34 2人回復(fù) 來自煙臺(tái)市

健康咨詢描述： 怎樣健康減肥？肚子和臀部皆瘦不下來，肚子肉感很強(qiáng)。
健康良好。病情:肚子比較胖，總是瘦不下去。臀部也比較大。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 未治療

想得到怎樣的幫助：簡單有效的方法

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2011-08-14 11:48:39

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，而且不容易反彈。晚飯吃7－8分飽就可以，盡可能以蔬菜為主;飯后40分鐘外出快步走，以后背見汗為準(zhǔn);盡可能的少坐著，肚子和腰長肉就是因?yàn)樽臅r(shí)間過長，導(dǎo)致血脈堵塞而下肢供血不足。通過運(yùn)動(dòng)代謝多余的脂肪而消耗熱量。

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2011-08-14 11:48:56

      您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

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