問(wèn)：全部癥狀:我的胳膊很粗，特別和身體連接的那一段很多肉，最怕別人碰到我胳膊的那個(gè)地方，每次別人說(shuō)就很尷尬，請(qǐng)問(wèn)怎么瘦下來(lái)?發(fā)病時(shí)間及原因:治療情況:想要得到的幫助:提供瘦身的方法

韓冬梅護(hù)師：病情分析:理論上講不會(huì)有那樣好的事情等待你。意見(jiàn)建議:用一個(gè)礦泉水瓶子裝滿水，每晚一百下，落下時(shí)落到肩部背后

愛(ài)心醫(yī)生：病情分析:用啞鈴鍛煉也是一種好辦法。但就是一定要堅(jiān)持到底。只要堅(jiān)持鍛煉，持之以恒就一定灰有效果的。祝你早日達(dá)成目標(biāo)。 意見(jiàn)建議:第一種瘦手臂妙方：? 1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。 　　　　?? 2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作二十次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做三組，每組二十次。 　　　　??　　　　? ?第二種瘦手臂妙方： 　　　　??　　　　?? 將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊. 如此動(dòng)作每天做二組，每組十五次。 這是一個(gè)拉伸性動(dòng)作，要注意量力而為，防止拉傷。 　 第三種瘦手臂妙方： 　　　　??　　　　? 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 　　　　 2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。 　　　　? ? 3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次.每天三組, 注意：畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方： 　　　　??　　　 1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。 　　　　? 2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。 　　　　?? 注意：圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)?！　　　?? ?第五種瘦手臂妙方：　　　　??　　　　? 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關(guān)節(jié)上部，慢慢向左后側(cè)拉伸，拉到不能再往后時(shí)，停十秒，慢慢放開(kāi)，換另一只手。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)后對(duì)手臂的放松和塑性都有好處。

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