問：全部癥狀:我的胳膊很粗，特別和身體連接的那一段很多肉，最怕別人碰到我胳膊的那個地方，每次別人說就很尷尬，請問怎么瘦下來?發(fā)病時間及原因:治療情況:想要得到的幫助:提供瘦身的方法

韓冬梅護師：病情分析:理論上講不會有那樣好的事情等待你。意見建議:用一個礦泉水瓶子裝滿水，每晚一百下，落下時落到肩部背后

愛心醫(yī)生：病情分析:用啞鈴鍛煉也是一種好辦法。但就是一定要堅持到底。只要堅持鍛煉，持之以恒就一定灰有效果的。祝你早日達成目標。 意見建議:第一種瘦手臂妙方：? 1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 　　　　?? 2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。 　　　　??　　　　? ?第二種瘦手臂妙方： 　　　　??　　　　?? 將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。 這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。 　 第三種瘦手臂妙方： 　　　　??　　　　? 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 　　　　 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 　　　　? ? 3.再向內畫圓20次.每天三組, 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方： 　　　　??　　　 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。 　　　　? 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 　　　　?? 注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節(jié)。　　　　?? ?第五種瘦手臂妙方：　　　　??　　　　? 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關節(jié)上部，慢慢向左后側拉伸，拉到不能再往后時，停十秒，慢慢放開，換另一只手。這個動作對于運動后對手臂的放松和塑性都有好處。

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