懶人速效減肥法30天從125瘦到95 沒反彈

　　我本來有個很愛自己的男朋友 對我很好 但被他喂胖后 他卻開始嫌棄我 連多看我一眼都不肯 最后竟然和我162cm 90斤閨蜜搞到了一起去 不就因?yàn)樗聿谋任液妹?后來我哭夠了鬧夠了 和這對狗男女徹底斷了聯(lián)系 勵志開始減肥 要變瘦變美 讓他后悔綠了我

　　我最初吃過減肥藥卻一點(diǎn)沒瘦??反倒體質(zhì)變差??所以痛恨減肥藥??

　　報(bào)過健身班 卻因?yàn)閼袥]堅(jiān)持住 后來利用教練給的食譜瘦了下來

　　不要問我食譜有沒有用 也不要說堅(jiān)持兩三天 說沒瘦 你身上的肉也不是兩三天長出來的

　　我的減肥過程

　　準(zhǔn)備工作：排抗體——3天

　　因?yàn)槌赃^減肥藥形成抗體 所以要排抗體變成易瘦體質(zhì) 主要是喝淡鹽水，早晨空腹一杯，300ml，下午兩點(diǎn)一杯，睡前兩小時一杯，有點(diǎn)鹽味就行，不用太咸。其他時間正常喝水吃飯，但晚上六點(diǎn)后盡量不要喝水，避免水腫。

　　第一階段: 125—118—3天

　　早餐：雞蛋?小球藻

　　午餐：正常吃

　　晚餐：五谷粥?菜（大量蔬菜）

　　此階段輕斷食為了清腸排宿便 排水腫和縮胃 可以進(jìn)食一些低糖水果（獼猴桃 火龍果）實(shí)在餓的時候可以吃一點(diǎn)全麥面包 一定要無糖的

　　第二階段: 118—100—17天

　　早餐：包子/雞蛋?牛奶/豆?jié){（小球藻兩天一次）

　　午餐：正常吃

　　晚餐：五谷粥菜?（大量蔬菜）?蛋白粉?水果

　　這個階段是明顯的掉秤期 因?yàn)槭澄餆崃亢艿?即使吃的很多也會瘦的很快

　　第三階段：100—95—7天

　　減肥平臺期 每天減重比較慢 但依然在瘦 所以得堅(jiān)持

　　早餐：包子/雞蛋?牛奶/豆?jié){（小球藻兩天一次）

　　午餐：正常吃

　　晚餐：蔬菜?雞胸肉/三文魚/牛排?半碗粗糧飯

　　每天晚上運(yùn)動 時間充裕的時候會跟著美麗芭蕾做瘦手臂和減腹部贅肉的運(yùn)動 不充裕的時候就躺在床上做空中自行車(平臺期必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動)

　　 睡前會喝一杯脫脂奶幫助睡眠 睡的越好減肥效果越好的

　　減肥期間必須多喝水尤其是熱水 溫水 提高代謝 成人日引水量=體重x30ml

　　記?。呵f不要節(jié)食 會反彈

　　減肥=整容 一點(diǎn)也沒有錯 雖然我不是很美 但瘦下來了五官還是精致了很多 最大的變化是精神狀態(tài)和心態(tài)都變了 很自信 很獨(dú)立 做什么事都會很有動力

　　你要知道 減肥成功者不是不失敗 而是從不放棄 從你努力減肥開始 每一天都是你余生最胖最丑的一天 你會越來越瘦越來越美麗

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