首頁(yè) 資訊分享我減肥38斤甩肉經(jīng)歷！從125斤到87斤，不吃藥不節(jié)食絕不反彈

分享我減肥38斤甩肉經(jīng)歷！從125斤到87斤，不吃藥不節(jié)食絕不反彈

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 15:22

相信有許多女生都在追求美麗的時(shí)候走過(guò)不少?gòu)澛罚矣性S多人甚至因?yàn)樯聿膯?wèn)題而苦惱不已，看著別人夏天時(shí)候露出肚臍，秀出小蠻腰，在沙灘上沐浴陽(yáng)光。而自己卻是還穿著松垮的衣服，愣是把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，像是一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)冬的北極熊。

今年在沙灘上，我終于可以穿的纖細(xì)苗條

所以許多發(fā)胖的女孩子都曾經(jīng)和我一樣，在減肥的道路是一直苦苦探索追尋，有的時(shí)候甚至覺(jué)得這一身的肥肉會(huì)伴隨我一生走下去。躺在床上發(fā)呆的時(shí)候都在想，我死后棺材是不是要加碼啊。

其實(shí)我減肥的意愿在初期也不是很強(qiáng)烈，但是開(kāi)始察覺(jué)到我需要對(duì)我自己進(jìn)行一些身體管理的時(shí)候，是我發(fā)現(xiàn)本女孩并不能像其他花季少女一樣把自己塞進(jìn)一件均碼的裙子里，淘寶關(guān)鍵詞只有幾個(gè)【大碼.胖妹妹……】牛仔褲永遠(yuǎn)是不超過(guò)一周大腿根部就被磨穿，甚至翹不起優(yōu)雅的二郎腿……

曾經(jīng)的我在宿舍是如此的與眾不同

雖然一直以來(lái)我的人設(shè)就是一個(gè)快樂(lè)的胖子，但其實(shí)我是一個(gè)特別愛(ài)面子的人、小氣、記仇、敏感……所以我覺(jué)得我減肥路上支撐我堅(jiān)持下來(lái)的，就是我這些“負(fù)面因素，我真的不是來(lái)分享我的心理陰暗面的!!

所以我就開(kāi)始了我艱苦的減肥之路，開(kāi)始因?yàn)槲疫@個(gè)人真的是懶，能躺著絕不坐著，超過(guò)一公里絕對(duì)要坐車(chē)，所以前期我就想著投機(jī)取巧的方式來(lái)減肥，隨后搜索了幾款在市面比較常見(jiàn)的減肥藥，畢竟能用吃解決的事情，干嘛要用腿呢？

好事多磨，減肥之路并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單!!

可是沒(méi)想到，我可能對(duì)于減肥藥有著太高的敏感度，并且還要配合節(jié)食甚至絕食來(lái)提高效果，還在減肥之路上小白的我當(dāng)然只能聽(tīng)之任之，隨后我就被同學(xué)送進(jìn)了醫(yī)院，當(dāng)時(shí)同學(xué)描述的我倒地時(shí)的情景是這樣的，看到一坨巨肉轟然倒塌，攜泰山壓頂之勢(shì)向他們襲來(lái)，而在我旁邊的兩個(gè)女性同學(xué)仿佛似螳臂擋車(chē)般想要將我扶住，奈何心有余而力不足，幸好當(dāng)時(shí)還有兩位壯碩的男同學(xué)將我成功拯救送上救護(hù)車(chē)。

隨后醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生道出了實(shí)情，看著我臃腫的身軀說(shuō)出了營(yíng)養(yǎng)不良這幾次，讓我注意身體，按時(shí)吃飯，說(shuō)現(xiàn)在市面上的減肥藥大多數(shù)是助排泄的，你減下去的體重可能只是你體內(nèi)的水分和糞便，對(duì)于你的脂肪根本沒(méi)有任何威脅。

所以自從這次失敗的減肥經(jīng)歷之后，我發(fā)現(xiàn)減肥真的不能偷懶，而且必須要有合理適合自己的減肥方法，有的人喜歡靠餓自己來(lái)達(dá)到減重的效果，可是卻是適得其反，恢復(fù)正常飲食之后又是瘋狂的反彈，讓自己又陷入的減肥怪圈，明明這么努力卻還是沒(méi)有絲毫成效，挫敗感接踵而至懷疑自己的能力。

說(shuō)了這么多自己肥胖帶來(lái)的痛苦，也許很多人跟我一樣有一段時(shí)間也想著放棄，但是只要你肯堅(jiān)持就肯定有希望，有效果，不要懷疑自己，每天堅(jiān)持五公里也是一個(gè)巨大的進(jìn)步。下面我也來(lái)分享自己的減肥經(jīng)歷，相信我你也可以的!!

減肥方法

我的減肥有三個(gè)階段：1、大一第一學(xué)期期中～第二學(xué)期開(kāi)學(xué)，靠走路和調(diào)整飲食緩慢減肥，150-1402、第二學(xué)期開(kāi)學(xué)～大一暑假，嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)減肥，140-1063、大二至今，一直保持體重一直維持在85到90斤左右，冬天偶爾會(huì)重幾斤，但從沒(méi)反彈

現(xiàn)在不僅人自信了，各種毛色都能駕馭

后來(lái)我就開(kāi)始在上網(wǎng)搜了很多資料，比如什么是基礎(chǔ)代謝率，如何科學(xué)消耗能量，減肥最佳時(shí)期等等。我不太喜歡直接做事，磨刀不誤砍柴工嘛。

可能受到的打擊有點(diǎn)多，突然就變得極其自律。

先調(diào)整作息，每晚11點(diǎn)半睡，早上六點(diǎn)起，午休回宿舍打個(gè)盹。三餐定時(shí)定點(diǎn)吃，晚餐一定會(huì)在6點(diǎn)前吃完，絕不漏掉一頓，絕不吃宵夜。戒了所有的零食甜食，甚至舍友們過(guò)生日我也拒絕了她們的生日蛋糕，也戒了除三餐外的一切加餐。一開(kāi)始相當(dāng)難，頓數(shù)減少導(dǎo)致每天都得克服饑餓，沒(méi)有零食甜食讓我覺(jué)得人生都失去快樂(lè)。每晚睡前都很餓，就躺在床上計(jì)劃明早都要吃些什么。剛開(kāi)始的一個(gè)月很困難，體重沒(méi)什么變化，克服惰性，改變作息，抑制食欲都需要很強(qiáng)大的意志力。

而且我還有一個(gè)特別的妙招就是每天堅(jiān)持做普拉提，因?yàn)檫€是學(xué)生，有的時(shí)候?qū)W業(yè)繁重，就沒(méi)有時(shí)間去做那些專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練和使用專(zhuān)業(yè)的器材鍛煉。所以除了每天的跑步和控制飲食，調(diào)整飲食之外，我一直堅(jiān)持每天中午晚上做15分鐘的普拉提。

不需要什么專(zhuān)業(yè)器材，也不用多大的場(chǎng)地，不你是在辦公室還是在學(xué)校宿舍都能隨時(shí)做運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，并且這些動(dòng)作還特別簡(jiǎn)單，如果你還在擔(dān)心因?yàn)殄e(cuò)誤的鍛煉方式而影響你自己的關(guān)節(jié)，不用擔(dān)心，這幾個(gè)動(dòng)作在網(wǎng)上有許多教程，不僅隨時(shí)隨地可以學(xué)習(xí)，而且價(jià)格也是非常實(shí)惠。

現(xiàn)在很多人都是辦了一張健身卡，但是卻沒(méi)有時(shí)間鍛煉，放在抽屜里吃灰，與其辦一張不實(shí)用的健身卡，不如用這么一根簡(jiǎn)單的繩子來(lái)鍛煉身體，不僅可以隨時(shí)隨地，而且價(jià)格也不過(guò)兩杯奶茶錢(qián)，配合上專(zhuān)業(yè)的瑜伽墊，不僅抓地力強(qiáng)，再也不用擔(dān)心地面不干凈不好施展的問(wèn)題。

就是這款瘦身神器，我現(xiàn)在每天晚上堅(jiān)持使用，到現(xiàn)在還沒(méi)有反彈，也是更加自信了!!