劈叉經(jīng)常在很多舞蹈，武術(shù)中出現(xiàn)，劈叉可以讓腿變得更加修長(zhǎng)和身體更柔軟。那么，劈叉能瘦腿嗎？

　　劈叉能瘦腿嗎

　　劈叉有一定的瘦腿效果，但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶，提高身體的柔韌性。但是，因?yàn)樵谂孢^(guò)程中，腿部肌肉是緊繃的，也是可以消耗一些熱量的。經(jīng)常劈叉，姿勢(shì)又正確的話，確實(shí)在一定程度上有幫助瘦腿的效果。

　　tips：身體鍛煉還是要全身協(xié)調(diào)鍛煉的，只做一種鍛煉，效果不是太好的。從舞蹈角度知識(shí)來(lái)講，劈叉主要達(dá)到兩個(gè)效果：拉筋和開(kāi)胯。幫助拉伸腿部線條和矯正骨盆（如x/o形腿 皆有一定效果）。不過(guò)，雖說(shuō)單純練劈叉無(wú)法減肥，但柔韌好能更好進(jìn)行減脂訓(xùn)練，從而順利減肥并保持良好體態(tài)。

　　劈叉會(huì)讓腿變粗嗎

　　劈叉能對(duì)腿部肌肉和韌帶進(jìn)行充分的拉伸，能夠使腿部肌肉變得更加勻稱，腿部線條更加完美，一般不會(huì)出現(xiàn)大腿變粗的現(xiàn)象。但是，適當(dāng)?shù)募∪饫炜墒辜∪怙@得修長(zhǎng)，不成塊狀，但錯(cuò)誤的劈叉方式會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉往錯(cuò)誤的方向生長(zhǎng)，使腿部變粗。所以，劈叉、壓腿要量力而行，不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)完之后要多按摩按摩腿部。

　　劈叉的注意事項(xiàng)

　　1、量力而行

　　進(jìn)行劈叉時(shí)，要循序漸進(jìn)，量力而行，可以一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)行嘗試，不要強(qiáng)迫自己一開(kāi)始就一次要劈下去，那樣容易拉傷腿部韌帶。

　　2、劈叉后按摩腿部

　　劈叉后，對(duì)腿部進(jìn)行按摩，揉捏等，使劈叉時(shí)緊繃的肌肉得到放松。

　　3、配合其他有氧運(yùn)動(dòng)

　　劈叉可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，可以加強(qiáng)瘦腿的效果。

　　劈叉的好處

　　1、提高身體柔韌性

　　身體有好的柔韌性不管你做什么動(dòng)作都能更好的達(dá)到動(dòng)作要求，而通過(guò)劈叉，可以增強(qiáng)韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)了身體的柔韌性。

　　2、肌膚現(xiàn)張力

　　通過(guò)劈叉運(yùn)動(dòng)可以讓遠(yuǎn)離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環(huán)，如果身體中的血液能很好的循環(huán)，肌膚就會(huì)富有張力。所以會(huì)劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

　　3、改善腿部浮腫

　　腿部因血液中出現(xiàn)淤血很容易會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，而劈叉可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，改善腿部浮腫的現(xiàn)象。

　　4、鍛煉身體平衡感

　　劈叉的時(shí)候，需要身體比較強(qiáng)的平衡感才能保持劈叉的姿勢(shì)。經(jīng)常練習(xí)劈叉的話，可以鍛煉身體的平衡感。

　　5、不易疲勞

　　一般血液中有淤血的話乳酸會(huì)堆積，就會(huì)變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動(dòng)有關(guān)。劈叉能促進(jìn)血液的流動(dòng)，從而可以緩解疲勞。（參考網(wǎng)站：7麗時(shí)尚）

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