瘦肚子大作戰(zhàn)！告別小肚腩，迎接平坦小腹? 嗨，小伙伴們！是不是又在為肚子上的肉肉煩惱呢？別怕，今天就給你們帶來(lái)我的超實(shí)用瘦肚子計(jì)劃！ 早上空腹，先來(lái)一組【平板支撐】，每組堅(jiān)持30秒，做3組，間隔10秒休息。這可是鍛煉核心肌群，緊致腹部線條的絕佳動(dòng)作哦！ ? 早餐后，不妨來(lái)段輕松【快走】?♀?，30分鐘，保持心率上升，加速新陳代謝。記得抬頭挺胸，大步流星哦！ ??♀? 下午健身房，重點(diǎn)來(lái)了——【卷腹】×20次，3組；【俄羅斯轉(zhuǎn)體】×15次，3組。這兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行，直擊腹部?jī)蓚?cè)贅肉！ 睡前，不妨來(lái)個(gè)【腹部按摩】?♀?，順時(shí)針逆時(shí)針各50圈，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少夜間腹脹。 記得全天多喝水，至少8杯水，保持身體水分平衡，促進(jìn)脂肪代謝。 堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到驚喜的變化！記得每天打卡，記錄進(jìn)步哦！ ? #瘦肚子攻略 #平板支撐挑戰(zhàn) #快走燃脂 ? #卷腹塑形 #俄羅斯轉(zhuǎn)體 #腹部按摩大法 一起加油，讓我們的小腹越來(lái)越平坦吧！?

GT健身(領(lǐng)秀城貴和店)

￥1898/人

273

市中區(qū)

領(lǐng)秀城貴和購(gòu)物中心

發(fā)布于12月10日 05:27

評(píng)論

還沒(méi)有人評(píng)論，快來(lái)?yè)屔嘲l(fā)吧

相關(guān)知識(shí)

告別大肚腩，重塑平坦小腹
告別小肚腩：6個(gè)有效方法幫你快速瘦腹，輕松塑造平坦小腹
瘦腰計(jì)劃，讓你徹底告別大肚腩，還你平坦小腹部
小肚腩太難減？每天6個(gè)動(dòng)作撫平肚腩，還你平坦小腹
如何消除小肚腩?5招最快瘦出平坦小腹
告別小肚腩，6款平價(jià)黑咖啡推薦
?肚子贅肉 這些中藥茶告別“大肚腩”
簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作告別小肚腩
告別小肚腩的秘密：6個(gè)方法讓你快速擁有平坦小腹
懶人減肚子攻略：輕松甩掉肚腩變身平坦小腹達(dá)人

網(wǎng)址: 瘦肚子大作戰(zhàn)！告別小肚腩，迎接平坦小 http://www.u1s5d6.cn/newsview1070024.html