這個動作可以快速暴瘦大小腿瘦腿的減肥操呀?臀部是女人身體上很容易就會變形的部位。特別是隨著年齡的增長，地心引力對臀部的影響就會越明顯，臀部開始變得松垮而下垂，讓身材美感大打折扣。如何才能夠讓美臀永葆呢?這個動作可以快速暴瘦大小腿瘦腿的減肥操呀?

揮腿

這個動作可以快速暴瘦大小腿瘦腿的減肥操呀?女人們閑在家無聊的時候可以練習(xí)一些揮腿操，道具只需要用到最簡單的椅子，將身體靠在椅子背處站立，左手抓住椅子，右腿用力的往前后、左右個擺動10次，然后換成左腿即可，每天堅持對于臀部有很好的減肥作用哦。

用臀部行走

這個動作可以快速暴瘦大小腿瘦腿的減肥操呀?用臀部行走這樣另類的減肥操，是專門針對于腹部和臀部減肥的，只要坐在地上，將雙腳的膝蓋伸直，抬頭將雙手向前伸展，然后通過移動臀部來帶動右腿向前走，每天堅持大約練習(xí)15-20分鐘的樣子，可以有效減去腹部和臀部的多余脂肪哦!

仰臥

這個動作可以快速暴瘦大小腿瘦腿的減肥操呀?將雙手手臂伸直，將雙手手掌貼近大腿，膝蓋向上撥，腳掌不離地，大腿稍微向上抬起，將力度全部都放在腳部，用力拉緊臀部的肌肉，再慢慢的將大腿放下，然后將腳手指，每次練習(xí)15-20次，可以使臀部的肌肉更加結(jié)實。

腿

這個動作可以快速暴瘦大小腿瘦腿的減肥操呀?經(jīng)常練習(xí)跨腿不僅可以塑臀對于大腿也有不錯的減肥作用，但是相比較起來這個動作就要稍微辛苦些，要將左手的手掌齊腰處于地，從而支撐大腿用力離開地面，讓上身與腿部保持在同一直線上，然后換一邊繼續(xù)重復(fù)動作，每天堅持15次，您會有收獲到意想不到的效果哦。

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