健康跟瘦，二者哪個(gè)重要？其實(shí)，這是一個(gè)偽命題，如果你為了瘦下來，而選擇各種極端的減肥方法，比如催吐、減肥要、節(jié)食等方法，從而讓身體出現(xiàn)健康問題，那么這種做法顯然是不可取的。

有一些人為了減肥選擇催吐，這樣既能滿足自己吃美食的衣望，還能避免攝入太多的熱量。

然而，催吐是一種變態(tài)的減肥方法，只會(huì)讓胃酸回流，腐蝕咽喉、腸胃跟牙齒，有發(fā)各種腸胃疾病，嚴(yán)重的人甚至?xí)虼嘶忌蠀捠嘲Y，最后威脅自身生命。

而減肥要大都是瀉要的成分，減掉的只是體內(nèi)的廢物、水分，而不是脂肪，還會(huì)讓機(jī)素分泌紊亂，腸道功能紊亂等問題。

有的減肥要還含有對身體有害的重金屬，會(huì)出現(xiàn)腎功能、肝功能障礙，減肥不成功，最后還傷害了健康。

因此，減肥的人一定要遠(yuǎn)離各種錯(cuò)誤的減肥方法，而不是以健康為代價(jià)去減肥。

而身材肥胖的人，學(xué)會(huì)科學(xué)減肥是有必要的。因?yàn)轶w脂率超標(biāo)的人，除了讓你身材發(fā)胖外，還容易出現(xiàn)各種健康問題，比如高血脂、高血壓、高尿酸、膽固醇過高等問題，這對身體也是一種傷害。

肥胖的人想要瘦下來，需要選擇健康的方法，而不是以傷害身體為代價(jià)進(jìn)行減肥。所以，瘦跟健康，并不是一道二選一的選擇題。

想要健康地瘦下來，保持一副苗條的身材跟強(qiáng)健的體魄，我們就要做到這幾個(gè)原則：

1、合理控制卡路里攝入，不過度節(jié)食。過度節(jié)食會(huì)讓身體營養(yǎng)不良，代謝動(dòng)力受阻，肌肉流失，同時(shí)有發(fā)易胖體質(zhì)，減肥效果不持久，還容易復(fù)胖。

科學(xué)的減肥飲食是：熱量攝入不低于身體基礎(chǔ)代謝值，每天的熱量攝入比平時(shí)減少400-500大卡，這樣可以避免身體感受到能量攝入異常，還能產(chǎn)生一定的熱量缺口，促進(jìn)體脂率的下降。

2、保持多樣化飲食，不要只吃蔬菜跟水果，這是不可取的。身體也需要碳水化合物提供動(dòng)力支持，也需要蛋白質(zhì)給身體補(bǔ)充氨基酸，避免肌肉的分解。

因此，我們要學(xué)會(huì)聰明地吃，主食可以選擇升糖系數(shù)慢的復(fù)合碳水粗糧，比如糙米、燕麥、豆類等食物，肉類可以選擇魚肉、機(jī)胸肉、乃制品、牛乃等高蛋白低脂肪的食物，才能保持身體的代謝循環(huán)水平，健康的瘦下來。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升身體活動(dòng)代謝，強(qiáng)化體質(zhì)。堅(jiān)持健身鍛煉可以有效提升卡路里消耗，同時(shí)提升心肺功能，讓你健康地瘦下來，抵抗衰老的來襲。

尤其是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)、高尿酸、膽固醇過高的人，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，可以改善這種疾病，同時(shí)身體的健康指數(shù)，同時(shí)遠(yuǎn)離肥胖的困擾。

健身訓(xùn)練可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，比如廣場舞、跑步、打球、爬山、騎行等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉40分鐘以上，每周休息1-2天，堅(jiān)持2個(gè)月以上，你的身體狀態(tài)也會(huì)有所改善。

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