文/不二姑娘

我們都知道胖子不是一口吃出來的，都是一點一點吃進去胖起來的。主要原因還是在飲食上面不控制，總是放任自己的食欲，想吃什么就吃什么。

而減肥就更不是一件容易的事兒了，當你開始減肥的時候你就會發(fā)現(xiàn)多吃一口都是犯罪。因為減肥的痛苦真的讓人無法忍受，不僅不能吃還要多運動。

而且減肥不是一件很快速的事兒，而是需要慢慢的才能夠變瘦。但是大多數(shù)人都希望能夠在一個月之內(nèi)瘦掉幾十斤，或是在一個月之內(nèi)變身為瘦子。

這都是不切實際的，一般來說快速暴瘦或是快速變胖都是不正常的。用健康的減肥方式掉稱一定會比較慢，而不健康的減肥方式即使掉稱對身體也沒有任何好處。

我們都想通過一種健康又不會太累的方式來成功的減重，接下來小編就給大家分享一個超簡單的減肥方法，無需節(jié)食和運動，只需要在睡前做這3件事就可以了。

第1件：晚飯不要吃太多

大家在吃晚飯的時候一般來說只需要吃7分飽就可以了，尤其晚飯時間比較晚的朋友們，一定不能吃到撐，正常吃到7分飽就完全可以。

這樣的話在睡覺之前就可以把吃的東西完全消化完了，然后等入睡的時候身體就會自動排垃圾分解脂肪，不僅不會破壞身體的規(guī)律，還能夠讓你躺著就能瘦。

然后建議大家在吃晚飯之前先喝一碗湯或是喝一杯水，這樣肚子里就會不太感覺餓，吃的就不會太多，對減重效果更好。

第2件：不要吃夜宵

很多人吃晚飯是在6:00左右，等到了晚上9:00多10:00要睡覺的時候就會感覺到餓。這時候他們就會想吃一些夜宵來填填肚子，通常會煮碗面或是其他的食物。

而且夜宵一般都是吃完就睡的，這樣子會增加腸胃的負擔，而且多余的熱量就會轉化為身體的脂肪，很容易長胖，所以千萬不能夠吃夜宵。

第3件：一定要在睡前泡腳

睡前泡腳可以放松我們的身體，建議用差不多溫度的熱水泡上兩片生姜，泡大約20分鐘左右，把身體完全的放松，這時候入睡就能夠更快地入眠，睡得也更香。

建議大家入睡時間是在10:00前，10:00~11:00這段黃金時間能夠有效的代謝我們體內(nèi)的垃圾，還能夠修身養(yǎng)性些各方面的五臟六腑，對減肥有很大的作用。

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

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