早上空腹鍛煉20分鐘一般沒(méi)有減肥效果，早上空腹鍛煉主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗體內(nèi)多余熱量，從而達(dá)到減肥的效果，建議選擇正確科學(xué)的方式進(jìn)行減肥。

早上空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝，使人體的血液循環(huán)更加通暢，能夠很好地提高心肺功能，加強(qiáng)身體的免疫力。同時(shí)，早上空腹鍛煉能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，可以減低體脂率，使人體看起來(lái)更加完美，從而達(dá)到減肥的效果，但是并沒(méi)有預(yù)想中的效果。而且早上空腹鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致饑餓，引起低血糖，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，如果鍛煉不當(dāng)，還可能會(huì)損傷胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃腸炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

如果想要減肥，可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，比如可以進(jìn)行慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以燃燒體內(nèi)多余的熱量，脂肪會(huì)被消耗掉，從而達(dá)到減肥的效果。在運(yùn)動(dòng)減肥期間，還需要控制飲食，避免食用高油、高脂、高糖的食物，以免脂肪堆積，導(dǎo)致減肥失敗。此外，如果運(yùn)動(dòng)減肥出現(xiàn)不良反應(yīng)，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

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