張妍 主治醫(yī)師 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：擅長急慢性胃炎、急慢性結(jié)腸炎、消化性潰瘍、胃息肉、腸息肉、消化道出血、肝硬化失代償期、慢性膽囊炎、消化道腫瘤等的診治。

提問

增肌早上空腹鍛煉一般是可以的。

增肌一般是指通過各種方式鍛煉肌肉的體積以及力量，從而達(dá)到塑形的效果，常見的增肌運(yùn)動有長跑、舉重、俯臥撐等。早上空腹鍛煉一般可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，并且有利于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對于增肌是有一定幫助的，所以增肌早上空腹鍛煉通常是可以的。

但是需要注意，不建議空腹鍛煉，因?yàn)榭崭瑰憻捒赡軙?dǎo)致低血糖，從而出現(xiàn)心慌、頭暈、惡心等癥狀。在鍛煉過程中，要注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動，以免對身體造成傷害。在日常生活中，要注意休息，保持充足的睡眠，避免長時間熬夜，適當(dāng)吃一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)成分，從而達(dá)到增肌的效果。

2021-09-25 10:46

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