首頁資訊 3歲以下嬰幼兒兒童喂養(yǎng)和營養(yǎng)指南

3歲以下嬰幼兒兒童喂養(yǎng)和營養(yǎng)指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 11:46

嬰幼兒是未來的希望，是家庭的棟梁，為了讓他們擁有健康的成長環(huán)境，必須要給給予他們正確的養(yǎng)育照護(hù)方式。因此，本指南旨在為3歲以下嬰幼兒提供完善的指導(dǎo)，助力他們健康成長。

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一營養(yǎng)飲食

1.保證嬰幼兒每天足量、營養(yǎng)均衡的膳食，母乳喂養(yǎng)是最佳選擇。

2.盡量選擇新鮮、安全、營養(yǎng)均衡的食物，避免添加色素、防腐劑等不安全因素。

3.盡量選擇清淡、易消化的食物，避免更多的油膩和辛辣食物。

4.避免暴飲暴食，適量補(bǔ)充營養(yǎng)，以免影響消化系統(tǒng)。

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二睡眠

1.保證嬰幼兒每天足夠的睡眠時間，建議每天睡眠時間為10-12小時。

2.保證安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免睡眠中遭受外界干擾。

3.盡量保持睡眠時間的穩(wěn)定，避免晚睡晚起，以免影響嬰幼兒的生長發(fā)育。

三運(yùn)動鍛煉

1.身體鍛煉有助于疾病預(yù)防、治療和身體機(jī)能恢復(fù)。早期運(yùn)動訓(xùn)練，不僅能促進(jìn)各器官系統(tǒng)發(fā)育，還能提高機(jī)體免疫力、改善運(yùn)動及認(rèn)知發(fā)育。

2.0-1 歲嬰兒建議：（1）每天以多種形式進(jìn)行身體活動，尤其是互動式的地板游戲。不限制嬰兒每天活動總時間，宜在上、下午清醒時進(jìn)行，避免睡前 1 小時內(nèi)劇烈活動，每次 10-20 分鐘。（2）對于尚不能自主活動的嬰兒，可在其清醒時每天累計(jì)至少 30 分鐘俯趴時間。對于會爬行的嬰兒，鼓勵其多爬。推薦活動：俯臥夠玩具、嬰兒按摩操、親子瑜伽、騎大馬、鉆洞游戲、追爬游戲等。

3.1-3 歲幼兒建議：（1）以親子互動游戲?yàn)橹鳎刻扉g歇進(jìn)行游戲活動，總時間達(dá)到 3 小時，其中大運(yùn)動鍛煉為主的身體活動時間至少 1 小時。（2）充滿活力的身體活動應(yīng)貫穿全天，以低中強(qiáng)度的身體活動為主，動、靜游戲交替，室內(nèi)與戶外活動結(jié)合。推薦活動：雙人雙腳、繞障礙跑圈圈、追泡泡、接球游戲、韻律操、串珠子、搭積木等。（3）此年齡段幼兒缺乏危險(xiǎn)意識，照護(hù)者應(yīng)注重游戲環(huán)境和游戲過程中的安全，宜在保證安全的前提下，鼓勵幼兒進(jìn)行跑、蹦跳、攀爬、投擲等運(yùn)動。

4.活動中觀察嬰幼兒的精神狀態(tài)、出汗量以及對身體活動的反應(yīng)?；顒雍蠹皶r更衣，注意觀察其精神、食欲、睡眠等狀況。

四．健康體檢

1、按時帶嬰幼兒到規(guī)定的疫苗接種單位完成適齡的預(yù)防接種，如因特殊原因延后務(wù)必補(bǔ)打。

2、定期帶嬰幼兒到醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)兒童保健門診進(jìn)行健康檢查。

3、重視嬰幼兒心理行為保健。

4、重視眼病及視力篩查。

5、按時進(jìn)行口腔保健。第一顆乳牙萌出至 1 周歲之前進(jìn)行第一次口腔檢查。

6、定期進(jìn)行耳及聽力保健。

五.身體鍛煉

1、身體鍛煉有助于疾病預(yù)防、治療和身體機(jī)能恢復(fù)。早期運(yùn)動訓(xùn)練，能促進(jìn)各器官系統(tǒng)發(fā)育，還能提高機(jī)體免疫力、改善運(yùn)動及認(rèn)知發(fā)育。

2、0-1 歲嬰兒建議：（1）每天以多種形式進(jìn)行身體活動，有其是互動式的地板游戲。不限制嬰兒每天活動總時間，宜在上、下午清醒時進(jìn)行，避免睡前 1 小時內(nèi)劇烈活動，每次 10-20 分鐘。（2）對于尚不能自主活動的嬰兒，可在其清醒時每天累計(jì)至少 30 分鐘俯趴時間。對于會爬行的嬰兒，鼓勵其多爬。推薦活動：俯臥夠玩具、嬰兒按摩操、親子瑜伽、騎大馬、鉆洞游戲、追爬游戲等。

3、1-3 歲幼兒建議：（1）以親子互動游戲?yàn)橹鳎刻扉g歇進(jìn)行游戲活動，總時間達(dá)到 3 小時，其中大運(yùn)動鍛煉為主的身體活動時間至少 1 小時。（2）充滿活力的身體活動應(yīng)貫穿全天，以低中強(qiáng)度的身體活動為主，動、靜游戲交替，室內(nèi)與戶外活動結(jié)合。推薦活動：雙人雙腳、繞障礙跑圈圈、追泡泡、接球游戲、韻律操、串珠子、搭積木等。（3）此年齡段幼兒缺乏危險(xiǎn)意識，照護(hù)者應(yīng)注重游戲環(huán)境和游戲過程中的安全，宜在保證安全的前提下，鼓勵幼兒進(jìn)行跑、蹦跳、攀爬、投擲等運(yùn)動。

4、活動中觀察嬰幼兒的精神狀態(tài)、出汗量以及對身體活動的反應(yīng)?；顒雍蠹皶r更衣，注意觀察其精神、食欲、睡眠等狀況。

六.日常護(hù)理

1.臍帶護(hù)理：一般2周左右自行脫落，未脫落前保持干燥，每天用碘伏早晚各消毒一次。

2.臀部護(hù)理：新生兒臀部皮膚常易出現(xiàn)發(fā)紅、皮疹或糜爛等，保持臀部皮膚清潔和干爽是主要的預(yù)防方法。每次便后應(yīng)及時換尿不濕并用溫水從前向后洗凈拭干，再涂少量護(hù)臀霜，預(yù)防紅臀。

3.洗澡：奶后半小時后洗澡，水溫37-40℃，室溫26℃左右，時間控制在10分鐘以內(nèi)。

4.撫觸：每次洗完澡為寶寶做撫觸，促進(jìn)寶寶觸覺發(fā)育，增進(jìn)親子關(guān)系。

5.穿衣：寶寶新陳代謝旺盛，比大人怕熱，不要穿蓋太多。

七.心里社會發(fā)展

1.每天與孩子交流，培養(yǎng)孩子的交流能力，培養(yǎng)孩子的情感表達(dá)能力。

2.開展多元化的活動，促進(jìn)孩子的認(rèn)知發(fā)展，提高孩子的能力。

3.與孩子一起參加活動，培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)孩子的社會交往能力。

4.尊重孩子的主觀意愿，尊重孩子的自主權(quán)，培養(yǎng)孩子的自我意識和自尊心。