首頁資訊大寒多喝6種補(bǔ)津水，抵抗“外燥”，滋潤皮膚，排便順暢

大寒多喝6種補(bǔ)津水，抵抗“外燥”，滋潤皮膚，排便順暢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月20日 19:24

到了大寒，我們更能感覺到燥，尤其北方的朋友，衣物觸碰摩擦間產(chǎn)生的靜電現(xiàn)象明顯增加。

很多人皮膚干燥甚至起皮，老年朋友們還容易出現(xiàn)大便干燥、排便不暢的問題。

而這些都是外燥過旺，津液缺乏的表現(xiàn)。

第

點(diǎn)

—The First—

什么是“津液”？

中醫(yī)中指人體內(nèi)除血液外的正常水液。

各腑臟組織器官的內(nèi)在體液及正常分泌物，包括血液、精液、髓液、汗液、唾液等。

津：質(zhì)地清晰，流動性大，分布在身體比較淺的位置，比如皮膚、眼淚、汗液、鼻涕等。

液：質(zhì)地濃稠，分布位置深，比如腦脊液、胃液、腸液、關(guān)節(jié)腔液等。

正常情況下，氣血、津液在體內(nèi)正常運(yùn)行。

外界環(huán)境干燥就會令體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，體內(nèi)的津液會不斷往外流失，導(dǎo)致津液不足，有些人會出現(xiàn)嚴(yán)重便秘，還有很多人會燥咳。

在干燥環(huán)境里，我們的口鼻不夠濕潤，黏膜活性與黏液黏附外邪能力就不夠。

外邪特別容易通過干燥缺少“遮擋”的口鼻長驅(qū)直入，增加患外感的比重，導(dǎo)致皮膚干燥、起皮發(fā)癢、口干舌燥、嘴唇干裂、睡眠不好、心煩氣躁、排便困難、干咳不斷、頭發(fā)干枯等種種癥狀。

第

點(diǎn)

—The Second—

天氣干燥，多喝6種「補(bǔ)津水」

米湯：米和水的比例大概在1:4左右，大火燒開，攪拌后轉(zhuǎn)小火，慢慢熬煮至大米開花，水變成濃稠米湯即可。

雞蛋茶：打散新鮮雞蛋一個，用半碗90度左右的熱水沖開，可以滴幾滴香油。

黑豆水：黑豆清洗干凈，加兩大碗水，煮開后再小火煮10分鐘，煮好裝入保溫杯，可代茶飲，只喝水，不吃豆。

藕湯：新鮮蓮藕洗干凈，去皮切塊加入水，大火燒開后轉(zhuǎn)至中火煮15分鐘，可點(diǎn)冰糖。

雪梨水：一個雪梨洗凈切塊，加入5顆紅棗煮水喝。不過雪梨有點(diǎn)寒，體寒的人要適量喝。

酸梅湯：準(zhǔn)備烏梅30克、陳皮10克、干山楂15克、甘草5克。洗凈后浸泡半小時，再倒入鍋中，加水大火煮開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。

第

點(diǎn)

—The Third—

這些行為也能補(bǔ)津

不熬夜

晚上盡量23點(diǎn)之前睡覺，經(jīng)常熬夜會耗氣血耗津液，讓你疲憊、口渴、皮膚干燥。

少吃辛辣重口的食物

比如燒烤，炸串，熏制等，這些食物火氣重。

注意脾胃護(hù)養(yǎng)

飲食有度，不要吃太飽，避免傷脾胃。若是脾胃虛弱，會影響津液沒法正常輸入。

避免過度運(yùn)動

出汗太多，耗氣血損津液讓人更虛弱。建議選擇輕緩柔和的運(yùn)動，例如八段錦、瑜伽、散步等。

按穴位

通過刺激特定穴位，滋陰降火，改善口渴干燥癥狀。

比如承槳穴，在面部口唇下0.5寸處，按壓有痛感，以食指輕輕壓揉，每次2分鐘，口腔內(nèi)會涌出分泌液。按摩此處可防燥，保養(yǎng)皮膚。

還有太溪穴，它是腎經(jīng)的原穴，在足內(nèi)踝尖與后跟肌腱中間的凹陷處雙側(cè)，有滋陰、消渴之效。

不過要提醒大家，身體出現(xiàn)嚴(yán)重的津液流失，這些補(bǔ)救行為是不夠的，還是要對癥用藥，好好咨詢醫(yī)生。

簡介

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥學(xué)會脾胃病分會委員，董榮芬。師從首都國醫(yī)名師王珂，從醫(yī)40余年，擅長采用中西醫(yī)結(jié)合治療脾胃系統(tǒng)疾病，在治療慢性胃炎、萎縮性胃炎、反流性食管病、消化不良、消化潰瘍、胃痛、腹瀉、便秘、腹痛、腹脹、呃逆等脾胃系統(tǒng)疾病的治療積累了較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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