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運動反而胖了是怎么回事

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年03月19日 08:01

提示:本內容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)

運動反而胖了可能是運動后暴飲暴食、運動過于強大等引起的。

運動反而胖了的原因

1、運動后暴飲暴食:運動會導致體內葡萄糖大量流失,這會讓人感到疲勞。此時,胃會因饑餓發(fā)出聲音,當饑餓感持續(xù)太久時,會情不自禁地尋找食物。當吃餅干或幾口水果時,運動消耗的熱量都被補充了,所以之前的運動相當于做無用的工作,甚至攝入更多的熱量,這將導致運動越多,越胖的現(xiàn)象。

2、運動過于劇烈:高強度運動不會消耗脂肪,尤其是無氧運動。代謝物是乳酸,這些乳酸大部分分解成二氧化碳和水,別的部分變成肝糖原,少量乳酸被代謝成脂肪,這將導致脂肪在體內長時間積累,就會出現(xiàn)越運動反而胖了的原因。

運動后的注意事項

運動后不能立刻坐下休息,健身后可能會出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況,運動后也不能洗澡。

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