為什么減肥成功后還會(huì)復(fù)胖？
作為一個(gè)有著30年減肥歷史的老手，我總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)：復(fù)胖的原因主要有兩個(gè)方面，基因和環(huán)境，分別占70%和30%。如果你天生就有肥胖基因，那么減肥將是一場(chǎng)終身的戰(zhàn)斗，無(wú)論你采用何種方法，力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)還是科學(xué)飲食，都無(wú)法改變這一點(diǎn)。
基因原因
飲食習(xí)慣：為什么有些人從小就吃得快、吃得多，夾菜的分量大、頻率高？這種習(xí)慣似乎與生俱來(lái)，而不是后天形成的。這種飲食習(xí)慣最糟糕的地方在于，你可能會(huì)在不知不覺(jué)中攝入更多的食物。
對(duì)高熱量食物的敏感：明明已經(jīng)吃了很多，但還是想繼續(xù)吃。而那些瘦子則總能做到適可而止。我覺(jué)得瘦子的基因通過(guò)大腦告訴身體不需要再攝入食物了，開(kāi)始抵觸美食。
基因記憶：基因認(rèn)為你的理想體重應(yīng)該在某個(gè)特定范圍內(nèi)，比如120斤、190斤或者100斤。如果你試圖減肥或增肥，基因會(huì)通過(guò)各種方式讓你放棄，比如嘴饞、饑餓、情緒不佳、欲望下降、渾身難受等。
環(huán)境因素
活動(dòng)量少：現(xiàn)在的生活方式使得大多數(shù)人活動(dòng)量太少，久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉。一日三餐吃得差，攝入更多的是高熱量的工業(yè)食品，而原生態(tài)的食物攝入得少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和熱量過(guò)剩。
社交壓力：當(dāng)你試圖減肥時(shí)，親朋好友可能會(huì)逐步遠(yuǎn)離你，那些放棄減肥的會(huì)排斥你、嘲笑你、諷刺你。
認(rèn)知誤區(qū)：年輕時(shí)能做到的事情，中年不一定能做到。比如，年輕時(shí)身體強(qiáng)壯、代謝高、恢復(fù)能力強(qiáng)，但參加工作后立馬反彈。后來(lái)去健身房擼鐵、打籃球，瘦了后又復(fù)胖了。這個(gè)階段對(duì)減肥的認(rèn)知是少吃多動(dòng)，對(duì)肥胖的形成和減肥只停留在表面，沒(méi)有認(rèn)知到本質(zhì)。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn) ?♂?
做了三年減肥博主后，我依舊沒(méi)有復(fù)胖。這個(gè)階段我從本質(zhì)上認(rèn)識(shí)到肥胖的形成和基因、環(huán)境有密切關(guān)系。改變不了生活方式，減肥只是自欺欺人。一個(gè)惡劣的環(huán)境配合你的肥胖基因，分分鐘把你打回原形。

現(xiàn)在我每天兩頓飯，騎車（代步）+力量訓(xùn)練（偶爾），少吃零食、美食、夜宵和飲料。希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷侥銈?，讓我們一起努力，不再?gòu)?fù)胖！

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