各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。

但是，假如您認(rèn)為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。

就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。

此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪。

因此，這對于減肥（消耗多余脂肪），根本無法起到絲毫作用。

又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。

所以，這時運動同樣不能達(dá)到減肥的效果。

但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

所以說，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

相關(guān)知識

空腹運動減肥效果好嗎？
晚餐前空腹運動 減肥效果超明顯
晚餐前空腹運動有助于減肥
什么時候運動減肥最有效？晚餐前空腹運動
晚餐減肥法 怎樣吃晚餐減肥效果好
空腹運動減肥效果好嗎
空腹運動好不好？空腹運動減肥好嗎？
晚餐前的空腹運動減肥 超級有效
晚上怎么減肥效果最好
怎么運動減肥效果好 四種運動減肥法效果最好

網(wǎng)址: 怎么減肥效果好 晚餐前空腹運動減肥效果好 http://www.u1s5d6.cn/newsview1075851.html