減肥期間暴飲暴食后會胖嗎？跑步能消耗熱量嗎？

疾?。?

問題：

正在減肥中。每天的早餐很簡單，只吃一個素包子，午飯比較清淡?不吃肉但是每次吃的很飽，晚飯不吃。也不敢吃零食或是糖分多的水果。。。。最近兩星期總是忍不住就暴飲暴食了，上星期四晚上暴飲暴食一次，后來兩天都很不舒服吃不下東西。今天又忍不住回家吃了個冰淇淋?結(jié)果就收不住不停地吃餅干?粽子?西瓜?油餅，會不會長胖??？這會兒撐的難受?等下跑跑步出出汗是不是吃進(jìn)去的熱量就消耗了？曾經(jīng)的治療情況和效果：無

回答5

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減肥期間暴飲暴食可能導(dǎo)致體重增加，跑步能消耗一定熱量，但具體效果受多種因素影響，包括攝入食物的種類和量、運(yùn)動強(qiáng)度和時長、個人基礎(chǔ)代謝等。 1. 食物攝入量：暴飲暴食攝入過多熱量，超過身體消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致體重上升。 2. 食物種類：如果吃的多是高熱量、高脂肪、高糖的食物，更容易長胖。 3. 基礎(chǔ)代謝：個人基礎(chǔ)代謝率不同，代謝快的可能消耗更多熱量，減輕長胖風(fēng)險。 4. 運(yùn)動強(qiáng)度：跑步強(qiáng)度大、時間長，消耗熱量多，反之則少。 5. 身體狀態(tài)：身體疲勞或不適時，運(yùn)動消耗的熱量可能減少。 6. 后續(xù)飲食：暴飲暴食后若能及時調(diào)整飲食，保持清淡適量，也能減少長胖的可能。 總之，減肥期間應(yīng)保持規(guī)律健康的飲食，偶爾暴飲暴食后，可通過增加運(yùn)動量來消耗多余熱量，但關(guān)鍵還是要長期堅持良好的生活習(xí)慣。

回答4

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回答3

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你好：正在減肥中需要克服暴飲暴食的壞習(xí)慣，因為一頓暴食有可能會把一周的努力泡湯，還會對今后的減肥造成不良影響。建議規(guī)律飲食并合理膳食，早餐不要過簡，可以吃一個雞蛋、一個素包外加一小碗粥及少許的時蔬，比如小青菜呀，芹菜呀之類的，午餐要吃好，晚餐可少食，不能絕對不吃肉類，可吃點瘦肉，另外可增加豆制品類，保證充足的蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)類，主食粗細(xì)搭配，外加適度的運(yùn)動，注意合理飲水。

回答2

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根據(jù)您提供的資料，這樣的減肥既不科學(xué)，效果也不好。減肥總原則是：攝入熱量要小于消耗的熱量。如果兩頓不吃一頓補(bǔ)是達(dá)不到減肥效果的，特別不要吃一些冰淇淋、飲食等食物。暴飲暴食體重很快回彈。建議和意見：每餐6-8分飽，葷素搭配，粗糧細(xì)糧搭配，晚七點后不要進(jìn)食，長期堅持?。。○B(yǎng)成飲食好習(xí)慣。再有適當(dāng)運(yùn)動，效果會更好，祝您成功。

回答1

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減肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果類食品，如水果、果脯類、冷飲等。膨化食品的體積較大，香脆可口，但是一般都要過油，因此含油量很高。硬果類食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等你好’體積小，口感好，飽腹感強(qiáng)，但是他們本身含有大量的脂肪，產(chǎn)熱量很高。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分，攝入太多也會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。答非所問、敷衍、無意義回復(fù)，將會被通報！

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