1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對于正在減肥中的女性來說,是最好的食物。

某大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于減肥。

月經期間減肥不要節(jié)食

對于減肥來說,少吃,節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期,節(jié)食對于身體的危害是極大的,本來在經期的時候,女性身體變得虛弱,需要充足的營養(yǎng)。如果這個時候節(jié)食的話,只會讓你的,不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經期減肥補充溫性水果

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

月經期吃什么排毒減肥

1、喝足夠的水:女性在月經期間,體內會分泌酵素的物質,是一種比細胞單位還要小的蛋白質,能分解體內毒素,讓血液由酸性向弱堿性轉變,幫助身體排毒。這個時候多喝水,可以幫助更有效的排毒,每天至少要喝1000ml的白開水。

2、吃紅豆紫米粥:紅豆、紫米、水、白糖。紅豆和紫米洗干凈之后,要各泡上兩個小時。然后加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之后,加入適量白糖即可。

減肥排毒功效:紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質,跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

3、喝玫瑰花茶。荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。

做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

減肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人 。

健康食譜、減肥妙招、排毒燃脂、科學飲食盡在薇、信：778445540 一對一免費制定瘦身減肥方案！返回搜狐，查看更多