“蘋果日”：
作為減肥的第一天，你需要準(zhǔn)備好2斤左右的蘋果，最好是青蘋果啦，控制在5-7個左右，早上起來到晚上睡覺之前，只能吃蘋果，其他食物都不能吃，而且要小口小口吃，這樣能延長飽腹感。
小編建議：如果你實(shí)在控制不住的話，可以配合果汁和蔬菜汁食用，但是絕對不能加奶制品或者糖塊。
減肥原理：
蘋果可以讓身體的消化系統(tǒng)得到充分的休息，讓它恢復(fù)原來的機(jī)能，不僅可以減少熱量的攝取，而且還能防止脂肪的囤積，有很好的瘦身作用。
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“牛奶日”：
到了減肥的第二天了，你需要準(zhǔn)備1000毫升左右的脫脂牛奶，并且把它分為8份，每次喝的時(shí)候只能喝一份，并且和蘋果日一樣，全天只能喝牛奶。
小編提示：牛奶日非常重要，它關(guān)系著減肥的成敗，因?yàn)樘O果日減的是身體的水分，到了牛奶日，減去的就是身體內(nèi)的脂肪了，記住，水都不能喝哦！
減肥原理：
很多人減肥期間都不敢喝牛奶，其實(shí)這是個誤區(qū)，牛奶里面含有豐富的鈣質(zhì)，它能加速脂肪燃燒，幫助分解身體內(nèi)的酶質(zhì)，但是，切忌在晚上睡覺前喝牛奶。
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