又是一年中秋時節(jié)

天氣勁急，地氣清寧

秋三月

是經(jīng)立秋、處暑、白露、

秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣

以中秋作為氣候轉化分界

是草木自然成熟的季節(jié)

中秋佳節(jié)即將來臨，親友團聚，賞月共飲，難免飲食不節(jié)，腸胃內傷；而秋季陽氣逐漸收斂隱藏，陰氣逐漸生長起來，氣候由熱轉寒，燥邪盛行，陰氣始下；同時秋氣收斂，在志為悲，其情志性疾病易多發(fā)生。因此要特別注意人體的陰陽平衡及氣血的耗損情況，應從生活、飲食中進行調整。奉賢區(qū)青村鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心帶你了解中秋養(yǎng)生→

日常生活

調眠

秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

防“悲”

秋季，五臟中肺屬金、七情中“悲”也屬金，四季中秋也屬金，所以秋天容易使人產生悲傷的情感，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消”。因此，在精神調養(yǎng)上也應順應季節(jié)特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，保持心情愉悅，以“喜”勝“悲”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。

運動

秋季來臨，天氣明顯轉涼，早晚溫差大。“春捂秋凍，不生雜病”，也就是說不要過早過多地增加衣物，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。秋凍并非人人皆宜，一定要注意凍得適度?！氨∫轮ǎ攺那锪曋??！贝藭r，身邊常備一件薄外套最是合適。

茶飲方

麥冬、枸杞、百合、大棗、菊花，可養(yǎng)肺、胃、肝、腎之陰，潤燥生津，清心安神，輕疏燥邪。

麥冬

味甘、微苦，性微寒。歸胃、肺、心經(jīng)。

【功效】養(yǎng)陰生津，潤肺清心。

枸杞

味甘，性平。歸肝、腎經(jīng)。

【功效】滋補肝腎，益精明目。

百合

味甘，性微寒。歸肺、心、胃經(jīng)。

【功效】養(yǎng)陰潤肺，清心安神。

大棗

味甘，性溫。歸脾、胃心經(jīng)。

【功效】補中益氣，養(yǎng)血安神。

菊花

味辛、甘、苦，性微寒。歸肺、肝經(jīng)。

【功效】疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒。

健康提示

月餅，是中秋節(jié)必不可缺的食物，它既是一種美食，更是寄托中國人思念團圓與甜蜜的象征。但是月餅雖好，卻含有大量糖和油，進食太多易導致消化不良，甚至會引起血糖和血脂的升高，有些人群需要注意。

糖尿病患者

含糖量較高的豆沙、五仁餡等種類的月餅更加需要警惕。

膽囊炎、膽石癥患者

不宜多吃月餅，會刺激膽汁大量分泌，加重疾病發(fā)作的風險。

高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心血管病患者

大量吃月餅后，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會升高，血液變得更加黏稠，因此一定要少吃。

報送：湯衛(wèi)祎（青村鎮(zhèn)）

編輯：夏陽

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