16款美味低卡減脂餐，輕松瘦身不餓肚子！
姐妹們，減肥不一定要餓肚子哦！今天給大家分享16款超級美味的減脂餐，保證讓你吃了還想吃，完全不用擔(dān)心長胖！快來試試吧！
玉米生菜拌雞胸肉
雞胸肉切塊，加入1勺生粉、1勺生抽、1勺老抽和黑胡椒，腌制10分鐘。
玉米粒和紅蘿卜煮熟。
雞胸肉煎至焦黃，和玉米粒、紅蘿卜一起拌均勻。
奧爾良雞肉條
雞胸肉切條，加入生抽、蠔油、奧爾良粉、五香粉和淀粉，抓勻腌制30分鐘。
少許油放入空氣炸鍋，180度烤8分鐘，再翻面烤8分鐘。
西藍(lán)花炒牛肉
牛肉切塊，加兩勺生抽、一勺蠔油、適量黑胡椒、玉米淀粉和食用油，抓勻腌制15分鐘。
牛肉煎至焦黃，加入白砂糖炒勻。
包菜拌雞蛋
醬汁：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻，淋上少許熱油，再加兩勺生抽、兩勺陳醋、半勺蠔油和少許代糖，攪拌均勻。
包菜撕小塊，雞蛋切小塊，倒入醬汁拌勻。
茄子滑肉片
雞胸肉切片，加生抽、少許胡椒粉、1勺淀粉，抓勻腌10分鐘。
油熱后放蒜末，倒入1碗水煮開，加入玉米粒煮1分鐘。
加入1勺蠔油，放入雞肉片，煮開后撒半勺辣椒粉調(diào)味，最后撒蔥花。
牛肉拌西紅柿
牛肉切片，加生抽和鹽抓勻，滾水焯熟備用。
番茄對半切。
番茄和牛肉拌勻即可。
番茄西藍(lán)花炒雞蛋
3個雞蛋打散，油熱后煎熟。
番茄塊炒軟，加入雞蛋翻炒均勻即可。
涼拌土豆絲
醬汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻，熱油淋上，再加兩勺生抽、兩勺陳醋、少許鹽和代糖，攪拌均勻。
土豆絲放入碗中，倒入醬汁拌勻。
鮮蝦雞胸肉餅
雞胸肉和蝦仁剁碎，加入1殼蛋清、少許鹽、蘑菇碎、蔥花和一勺蠔油，拌勻。
碗刷油，放入肉末和蝦仁，再打2顆蛋，水開后蒸30分鐘。
青椒炒牛肉 ?
牛肉切片腌制，少油下鍋炒熟。
爆香蒜瓣和青椒，加入少許黑胡椒碎和鹽，炒勻即可。
雞腿燉娃娃菜
雞腿去皮切塊，炒香蒜末和小蔥花，加入料酒和胡椒粉腌15分鐘。
倒入雞腿肉炒至變色，加入娃娃菜炒軟，少許蠔油和食鹽攪拌均勻。
娃娃菜燜雞腿
雞腿肉去皮切丁，加入生抽、蠔油各1勺和少許鹽腌20分鐘。
放1勺蠔油和少許辣椒炒勻即可。
洋蔥炒雞蛋
雞蛋炒熟備用。
加小半碗清水?dāng)噭?，洋蔥先炒香超軟，翻炒均勻即可。
雞蛋內(nèi)脂豆腐
內(nèi)脂豆腐切塊，加入1勺蠔油、生抽、番茄醬和淀粉，適量清水?dāng)噭颉?br> 少油炒香蔥花，倒入調(diào)好汁，翻炒均勻即可。
生菜炒豆腐
空碗中加入一勺生抽、半勺蠔油、半勺香油，倒入煎好的豆腐，加入適量的黑胡椒和兩勺清水。
下入蒜瓣炒出香味，豆腐煎至金黃，倒入調(diào)好的醬汁，翻炒均勻即可。
香辣低卡巴沙魚
巴沙魚切片，加一勺生抽，少油煎至金黃。
爆香蒜末和干辣椒，加入少許鹽和黑胡椒粉抓勻腌制10分鐘。
加半勺生抽，翻炒均勻出鍋。

這些減脂餐不僅美味，而且低卡健康，姐妹們趕緊試試吧！減肥不餓肚子，輕松瘦身不是夢！

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