新陳代謝的情況直接影響著身材好壞及減肥效果，如果新陳代謝速度減慢，則更容易產(chǎn)生肥胖，并也給減肥過程增加了難度。因此，想快速減肥或保持身材，就需要促進(jìn)新陳代謝，下面有7個小妙招要介紹給大家，希望大家至少能夠維持正常的新陳代謝，并在其基礎(chǔ)上促進(jìn)新陳代謝率的增長。

　　1.平日稍微動一下，就能提升肌力

　　為了提高自身代謝力，適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪?，不過你也不需要到健身房做高強(qiáng)度的運動，那樣只會過度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導(dǎo)致肌肉型肥胖哦!

　　平時該動的時候就充分動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過一段時間放松一下后再繼續(xù)挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機(jī)會多著呢!

　　2.多做慢速運動，輕松提高代謝

　　提高代謝，打造易瘦體質(zhì)，其實壓根不需要做很吃力的肌肉鍛煉。你可以試試慢速運動，輕緩地并到位地完成動作，對身體的負(fù)擔(dān)極小，卻能換來不錯的功效。

　　那么，日常生活中的慢速運動有哪些呢?例如增加步行的機(jī)會、睡覺前躺在床上做些簡單的拉伸動作，甚至是隨時隨地做下蹲動作，都很適合現(xiàn)代女性用來提高自身減肥力哦!

　　3.鍛煉背部肌肉

　　日常生活中，我們經(jīng)常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛煉背部肌肉對于提高代謝來說是很重要的，因為背部上分布著深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。

　　具體怎么做呢?在你坐在電腦前工作也好，隨意上網(wǎng)也好，背部盡量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。

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