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130斤減肥到100斤一般來說有多種方法，如運(yùn)動(dòng)加節(jié)食法、手術(shù)抽脂法、單純節(jié)食減肥法及口服減肥藥等。

具體分析如下：

一，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食：每天進(jìn)行至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩及動(dòng)感單車等。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度達(dá)到燃脂心率（即220減年齡的65%-85%之間），這樣的運(yùn)動(dòng)方式減脂減肥的效果是非常不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)減脂的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，減肥效果會(huì)更好。只要這樣堅(jiān)持鍛煉及控制飲食，大概在6-12個(gè)月左右就會(huì)實(shí)現(xiàn)從130斤減到100斤的目標(biāo)。

二，手術(shù)抽脂減肥：通過手術(shù)的方式，利用特殊手術(shù)器械進(jìn)入皮下，先溶解脂肪，然后抽出溶解后的脂肪，達(dá)到減肥的目的，手術(shù)后即刻就有效果，費(fèi)用大概在3000-8000元左右。手術(shù)抽脂有一定的風(fēng)險(xiǎn)，建議在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)。

三，通過單純節(jié)食或者口服減肥藥減肥：單純節(jié)食或者口服減肥藥的減肥方法，一般對健康都不利，時(shí)間長了容易引起胃腸道疾病，精神萎靡，抵抗力低下等情況，甚至出現(xiàn)厭食癥可能，因此不推薦單純節(jié)食或者口服減肥藥減肥。

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