任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

130斤怎么減肥到120斤需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動方式、飲食控制、保持良好的生活習(xí)慣、保持良好的心態(tài)等方式進(jìn)行改善。

1、運(yùn)動方式

患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑、跳繩等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

2、飲食控制

患者在日常生活中還要注意合理飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、炸雞等，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠增加飽腹感，也不會導(dǎo)致脂肪堆積，有助于減肥。

3、保持良好的生活習(xí)慣

患者還要保持良好的生活習(xí)慣，避免長時(shí)間熬夜，要保持充足的睡眠，晚上不要熬夜，也能夠輔助減肥。

4、保持良好的心態(tài)

患者還要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，可以多與家人、朋友交流和溝通，避免過度勞累，有利于減肥。

5、保持良好的心態(tài)

患者還要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，可以多與家人、朋友交流和溝通，避免過度勞累，有助于減肥。

如果患者通過上述方式?jīng)]有達(dá)到減肥的效果，還可以到正規(guī)醫(yī)院通過埋線減肥、抽脂減肥等方式進(jìn)行改善。

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