任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

130斤一般指的是體重130斤，可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、規(guī)律作息、藥物治療等方式減肥到110斤。

1、合理飲食

在日常生活中，患者需要注意合理飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、奶油蛋糕等，可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，能夠增加飽腹感，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，有利于減肥。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)患者也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

3、戒煙戒酒

煙草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，如果患者經(jīng)常吸煙，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖。建議患者戒煙戒酒，可以適當(dāng)多喝水，促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥。

4、規(guī)律作息

如果患者經(jīng)常熬夜，作息紊亂，也可能會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂，從而引起肥胖。建議患者保持規(guī)律作息，避免熬夜，早睡早起，有利于減肥。

5、藥物治療

如果通過(guò)上述方式?jīng)]有得到有效改善，患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊、利拉魯肽等藥物進(jìn)行治療，能夠減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

在日常生活中，患者還要保持良好的心態(tài)，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，以免影響減肥效果。如果通過(guò)上述方式?jīng)]有得到有效改善，建議患者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

相關(guān)知識(shí)

兩個(gè)月130斤到110斤帕梅拉一周燃脂攻略
從110斤到170斤：我的減肥心路歷程
從130斤到90斤的減肥產(chǎn)品大測(cè)評(píng)
身高157體重130斤算偏胖嗎
成功減肥經(jīng)歷的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享130斤減到90斤
125斤→110斤
參加減肥指導(dǎo)，從132斤減到110斤的20個(gè)建議，建議收藏
我的減肥故事：從130斤到96斤，我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的
賈玲減肥前后對(duì)比圖，210斤到110斤，女神的華麗蛻變！
【減脂美食】130斤

網(wǎng)址: 130斤怎么減肥到110斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1016634.html