健康養(yǎng)生小集錦

希望大家喜歡我的作品，多多關(guān)注

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125斤→110斤|減脂瘦肚子都去練這個(gè)????
終于110斤啦~今天給姐妹們分享一下我都練了哪些運(yùn)動(dòng)！
瘦肚子思路：
先全身減脂，再局部塑形，無氧+有氧組合，可以跟著馬甲線的課程去訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)規(guī)劃
?早起空腹有氧+帕梅拉-HIIT
?在家空閑時(shí)跳繩，每天500個(gè)
?除了燃脂還給自己附加了馬甲線的訓(xùn)練課程
?晚飯后堅(jiān)持慢跑兩公里+仰臥起坐（仰臥起坐是我用來練馬甲線的~）
?運(yùn)動(dòng)的時(shí)候戴著yaayi運(yùn)動(dòng)腰帶，腰帶的振幅很大，可以更好的讓我感覺到腹部在發(fā)力，配合運(yùn)動(dòng)很快就會暴汗！
今日飲食
早餐：炒粉（空腹有氧完實(shí)在太餓了?。?br>午餐：米飯+麻婆豆腐+小炒肉
晚餐：咸蛋黃拌面+臘腸
最后，提醒姐妹們 健康減肥并不是一昧的看體重?cái)?shù)字，因?yàn)楫?dāng)你開始運(yùn)動(dòng)起來，同樣的體重，但是體型視覺效果會有很大的變化。
所以大家不要體重焦慮啦，多關(guān)注形態(tài)的變化，每個(gè)人的身高體重骨骼重量都不相同，不要盲目追求別人的身材，找到屬于自己的身材平衡哦～
希望我們都可以不斷成為更優(yōu)秀的自己~

2023-10-28 04:32

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