22號，結(jié)束了兩個月的拍戲生活，王俊凱終于出關(guān)了。這次王俊凱沒有發(fā)自己的自拍，也沒有發(fā)殺青發(fā)照片，而是官宣自己告別健身餐，他曬出了自己手機(jī)里的20張健身餐，并且對火鍋燒烤奶茶發(fā)起攻勢，終于可以大吃特吃了。

王俊凱為拍攝新電影減重20斤，身高180cm的他，目前體重只有48.2kg。為了保持身材而健身吃減脂餐，十分自律。如今新戲即將殺青，他終于可以告別健身餐，肆意享受美食。

小編不禁感嘆這減肥速度真不錯，明星是如何做到短期瘦身的，會不會有適合大家學(xué)習(xí)的減肥方式。

多吃優(yōu)質(zhì)碳水

吃糖會長胖，這個道理不用多說，而淀粉也是同理。

從王俊凱的吃餐圖片上一眼望去，幾乎看不到米飯、面條這類高淀粉的精制化碳水的影子。

取而代之的是各種富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)碳水，如西蘭花、生菜、白菜、菜心、青菜等新鮮蔬菜及南瓜類型的根莖類蔬菜。不僅營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，還擁有較低的碳水含量，是減肥人士代替主食的最佳選擇。

蛋白質(zhì)要足夠

除了各種蔬菜之外，大家可以看到，他吃的其它食物基本是肉！

吃肉減肥飽腹感強(qiáng)

對于減肥人士來說，吃肉有一個最大的優(yōu)點(diǎn)——頂飽。

因為肉類的主要成分就是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)消化速度慢，還會有助于降低身體中的饑餓素，幫助調(diào)節(jié)食欲，讓人自然的少吃。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)的攝入量達(dá)到25%時，可以有效將深夜暴食率降低60% 。

吃肉減肥加速脂肪燃燒

吃肉減肥的另一大好處——提高新陳代謝。讓你睡覺也能燃燒脂肪，真正實現(xiàn)躺著也能瘦。

其一，當(dāng)你吃富含蛋白質(zhì)的食物，身體為了消化蛋白質(zhì)，就會調(diào)動全身，比如咀嚼、吞咽、消化、吸收等，這個過程中就會額外消耗更多的卡路里。

其二，蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)肌肉，對于平時有鍛煉習(xí)慣的小伙伴，增肌可以直接提高基礎(chǔ)代謝，增加能量的消耗。

估計試過水煮白菜、水煮雞胸肉減肥的小伙伴們，應(yīng)該都懂王俊凱減肥后想吃東西的強(qiáng)烈食欲……

沒有油鹽的食物，是很難長期堅持下去的。

對于想嘗試減肥的人來說，在嘗試健身餐的基礎(chǔ)上，送給大家?guī)讉€小建議：

減肥飲食小貼士

●少吃米面糖，多吃新鮮蔬菜；

●多吃肉類食物，如豬牛羊、雞鴨鵝、海鮮、魚肉等；

●補(bǔ)充健康的油脂，如橄欖油、椰子油、黃油等；

●每餐吃飽不吃撐；

●餓了就吃，不餓不吃。

平日里，多吃健康有營養(yǎng)的食物，科學(xué)調(diào)節(jié)自己的食欲，你才能長久的堅持下去，吃出健康好身材。

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