專家說(shuō)：喝果汁也是一門(mén)技術(shù)活

　　我會(huì)不會(huì)餓暈過(guò)去啊?有沒(méi)有秘籍可以堅(jiān)持下去?到底多久排一次毒?我們對(duì)此有太多困惑，讓專家一一解答吧!

　　生理期后一周喝最給力

　　生理期絕對(duì)不能喝排毒果汁，而最好的時(shí)機(jī)是生理期后一周，這個(gè)時(shí)候新陳代謝最快，排毒減肥效果最好。一次下來(lái)一般能減重2kg，但這更多是水腫、毒素、宿便，指望靠喝果汁減肥還是不行的。

　　排毒不能天天來(lái)

　　建議一個(gè)月不要超過(guò)3~5天。國(guó)外那些可以斷食一周甚至一個(gè)月的果汁，是要針對(duì)個(gè)人的身體情況定制的。

　　排毒果汁不求人，在家自制健康飲

　　在家自制排毒果汁時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過(guò)，也要注意一些特殊的含有營(yíng)養(yǎng)分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。

　　第一款果汁：適合工作強(qiáng)度大、飲食不規(guī)律人群

　　這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時(shí)又要對(duì)胃溫和。

　　推薦果汁：菠菜+藍(lán)莓+酸奶。工作強(qiáng)度大的人，一定要選擇營(yíng)養(yǎng)成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來(lái)辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍(lán)、西蘭花、菠菜、藍(lán)莓、桑葚都含有豐富的維生素。

　　飲用法：與其說(shuō)是排毒果汁，不如說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。如果你真的忙到連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有了，那喝上一杯這樣的營(yíng)養(yǎng)飲料，也能得到一定的緩解。

　　第二款果汁：適合體寒怕冷，身體并不算太胖人群

　　類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。

　　推薦果汁：蘋(píng)果+綠色蔬菜+溫水+姜?；蚴翘砑雍诤?，肉桂，當(dāng)然這樣一來(lái)口味上就不能有太多要求了。

　　飲用法：絕對(duì)不能用生冷蔬果汁代替飲食!這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫?zé)岬鞍踪|(zhì)增強(qiáng)身體代謝。

　　第三款果汁：適合食量大，偏愛(ài)重口味人群

　　同時(shí)也適用于希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子

　　推薦果汁：芹菜+青蘋(píng)果。重口味飲食的人，不能選太甜、質(zhì)地太厚的水果，芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮?？蛇x擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿卜、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。

　　飲用法：不建議完全斷食，因?yàn)閷?duì)于食量大的人來(lái)說(shuō)，真的很難堅(jiān)持。最多一周，馬上恢復(fù)飲食反彈會(huì)更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　愛(ài)美之心人皆有之，如果你希望減肥，有希望健康，那么大家不妨可以試著這樣喝果汁，那你喝出好身材，喝出健康，果汁也要喝得正確才能達(dá)到理想的效果噢. 

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