減肥蔬菜汁怎么做（減肥蔬菜搭配大全及功效）
逍遙無痕 ? 2021年11月3日 15:51:47 ? 食品飲料 ? 閱讀 1225
蔬菜汁即低熱量，也可以幫助飽腹，口感還很不錯(cuò)，如果在管理飲食或者代餐減肥中，感覺到比較容易餓，此時(shí)就可以考慮制作一杯深綠色的減肥蔬菜汁來滿足自己的口腹，以免亂吃其他的東西影響自己的減肥大業(yè)。
深色蔬菜推薦選擇：胡蘿卜、芹菜、菠菜三種一起來制作減肥蔬菜汁，下面是準(zhǔn)備的材料和工具。
破壁機(jī)、鹽5克、代糖9克、胡蘿卜50克、芹菜50克、菠菜50克、水、過濾網(wǎng)、煮鍋。
減肥蔬菜汁怎么做
首先把胡蘿卜、芹菜、菠菜洗切塊，加入鹽跟蔬菜一起浸泡10分鐘。10分鐘后撈出蔬菜加入煮開的沸水。
煮上5分鐘，蔬菜煮熟后濾水后，倒入破壁機(jī)加入100ml的水，攪拌5分鐘直到蔬菜汁細(xì)膩為止。
倒出果蔬泥到過濾網(wǎng)進(jìn)行過濾，去掉蔬菜渣，留住蔬菜汁就行，如果喜歡口感有點(diǎn)甜味的，可以加入0卡路里的代糖，可以增加減肥蔬菜汁口感風(fēng)味。
減肥蔬菜功效
深綠色果蔬汁不但有飽腹幫助減肥的功效，還有不同的養(yǎng)生功效，長期喝對身體非常有好處。
減肥果蔬汁里面含有鈣元素，研究表明鈣元素的在體內(nèi)充足，不但可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以提高機(jī)體的代謝機(jī)能，身體的熱消耗會提高，利于脂肪分解。 里面豐富的維生素b2，是脂肪在肝臟代謝少不了的維生素，充足的維生素b1可以讓肝臟代謝脂肪進(jìn)程更順利。 減肥果蔬里面的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，避免腸道的食物停留太久，反復(fù)吸收，減少了食物的熱量吸收。 菠菜含有的鐵元素，對減肥管理飲食的人群，也可以減少貧血的風(fēng)險(xiǎn)，減肥本身就要控制攝入，此時(shí)補(bǔ)充上鐵，特別對女性減肥來說意義重大。 另外就是果蔬里面都不會少的維生素c，維生素是很好的抗氧化劑，可以減少紫外線對皮膚的氧化，有美白作用，減肥期間可以配合到膠原蛋白一起使用，可以促進(jìn)膠原蛋白吸收，維持肌膚美白跟彈性。深綠色減肥果蔬汁好處確實(shí)很多，而且榨汁后有各類的搭配吃法，每天可以換著花樣來吃，對減肥人士是最佳飲品。
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