10天減重5斤！健康減肥秘籍大公開
最近帶了一位線上學(xué)生，她是個(gè)女生，初始空腹體重是76.5公斤。經(jīng)過10天的飲食調(diào)整和每日運(yùn)動(dòng)，她的體重降到了75公斤以下，這是三年來首次達(dá)到這個(gè)水平。同時(shí)，她的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）也降到了25以下。

BMI計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高2（體重單位：千克、身高單位：米），是國際上常用的衡量人體“胖瘦程度”以及是否“健康”的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

如果是通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)減下來的體重，基本上不會(huì)有“反彈”的風(fēng)險(xiǎn)（除非極端情況如“暴飲暴食”）。

? 在飲食調(diào)整的過程中，重口味會(huì)逐漸變淡，可以減少體內(nèi)水分的滯留，對(duì)于腸胃功能也是一種良好的調(diào)整。

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