上班族長(zhǎng)期不吃早餐的危害

　　1、容易早衰

　　早上醒來(lái)之后，需要吃早餐為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)整晚的消耗，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所剩無(wú)幾了。如果體內(nèi)長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足，很容易導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能降低。加速身體老化速度，導(dǎo)致女人們過(guò)早進(jìn)入衰老行列。

　　2、容易得胃病

　　不吃早餐的話，到了中午的時(shí)候就會(huì)吃得更多。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一上午的消耗，身體內(nèi)的能量又少了許多，饑餓感會(huì)增強(qiáng)。饑腸轆轆的情況下，會(huì)不自覺(jué)攝入更多的食物。一會(huì)兒不吃，一會(huì)兒吃很多，這樣的進(jìn)食習(xí)慣，將會(huì)干擾腸胃功能，更容易得胃病。

　　3、容易患膽結(jié)石

　　身體消化食物需要膽汁，可是不吃早餐的話，腸胃內(nèi)沒(méi)有食物，就會(huì)導(dǎo)致膽囊分泌的膽汁沒(méi)有可用之處。大量的膽汁只能存儲(chǔ)起來(lái)，不能及時(shí)排出去的話，很容易濃縮誘發(fā)膽結(jié)石疾病。

　　4、容易便秘

　　便秘是很痛苦的，便秘人群往往排便困難，每次排便都非常痛苦，明明覺(jué)得肚子里滿(mǎn)滿(mǎn)地，但糞便就是排不出來(lái)。如果人們不吃早餐的話，就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受影響，從而降低腸胃蠕動(dòng)速度，進(jìn)而誘發(fā)便秘疾病。

　　早餐該怎么吃

　　第一，多吃奶類(lèi)食物

　　奶類(lèi)的食物不僅可以補(bǔ)充我們身體上所需的蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充我們身體上的鈣質(zhì)。早餐的時(shí)候，我們可以喝一杯熱熱的牛奶或者是喝一杯酸奶，對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)，酸奶再好不過(guò)了，低脂低糖的酸奶可以起到減肥的效果。如果有些小伙伴不適合喝酸奶的話，也可以嘗試一下自己制作豆?jié){，豆類(lèi)食物也是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物。

　　第二，早餐營(yíng)養(yǎng)均勻

　　在吃早餐的時(shí)候，不要只吃一種早餐，搭配盡量多些。早餐不僅要包含碳水化合物以及蛋白質(zhì)，必要的時(shí)候還可以加上蔬菜，或者是水果。碳水化合物，我們可以選擇紅薯或者是饅頭，蛋白質(zhì)食物，我們可以選擇三文魚(yú)，或者是蛋類(lèi)食物。

　　第三，早餐盡量趨向清淡化

　　對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，早餐不宜過(guò)于油膩，如果早餐過(guò)于油膩的話，進(jìn)入腸胃會(huì)造成我們腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還可能會(huì)導(dǎo)致高血脂的情況出現(xiàn)。所以在吃早餐的時(shí)候，我們要盡量減少攝入油炸類(lèi)的食物，例如油條，各種高油的煎餅等。我們可以做以下的這些減脂早餐：

相關(guān)知識(shí)

上班族營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配？上班族早餐怎么吃健康？
早餐不吃的危害有什么
不吃早餐危害大 怎么吃才健康
上班族早餐吃什么能減肥？
上班族吃什么早餐最好？
不吃早餐有什么危害
不吃早餐的危害 為什么要吃早餐
女孩不吃早餐怎么安慰 盤(pán)點(diǎn)不吃早餐的危害
告知 不吃早餐的五大危害
不吃早餐對(duì)人的危害

網(wǎng)址: 上班族經(jīng)常不吃早餐有什么危害 早餐該怎么吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview1080462.html