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不吃早餐危害大怎么吃才健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 15:05

　　你每天都會(huì)吃早餐嗎？據(jù)了解，很多人的上班族為了多睡一會(huì)；為了不遲到；為了趕時(shí)間都會(huì)選擇不吃早餐。其實(shí)不管你的理由是什么，吃頓早餐還是有必要的。你知道嗎？人一天的能力還有能力基本都是靠早餐的攝取，不吃早餐不僅僅是肚子饑餓那么簡單，不吃早餐的人往往容易患上膽結(jié)石；容易發(fā)胖甚至是加速衰老等各種身體上的危害。也許很多人聽了之后根本不當(dāng)回事，下面就給大家好好講講不吃早餐的話會(huì)帶來哪些嚴(yán)重的后果。

不吃早餐的危害不吃早餐有哪些危害如何吃早餐才健康

　　五大不吃早餐的危害

　　1、傷胃

　　在經(jīng)過一整天的休息之后，胃部依然會(huì)分泌胃酸。如果在早上的時(shí)候不吃早餐的話，那么胃酸沒有食物可以中和，胃酸就會(huì)找上胃黏膜。長期以來就會(huì)造成胃功能下降，胃炎胃潰瘍等疾病的發(fā)生。想要養(yǎng)胃的人不能不吃早餐，而且還要豐盛。

　　2、影響發(fā)育

　　不吃早餐體內(nèi)的機(jī)能就會(huì)吸收不到營養(yǎng)，從而影響發(fā)育。尤其是對于青少年來說會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，影響智力的發(fā)展。

　　3、肥胖

　　很多人都會(huì)認(rèn)為不吃早餐就沒有脂肪的攝入，因此應(yīng)該是減肥的效果，而不是肥胖。其實(shí)不吃早餐的就會(huì)導(dǎo)致血液中含有的糖分大大下降，引起低血糖。很多人不吃早餐暈倒就是因?yàn)檠沁^低。你知道嗎？血糖過低會(huì)引起生長激素的分泌。這個(gè)時(shí)候午餐以及晚餐吃進(jìn)來的食物就會(huì)讓生長激素更加旺盛，脂肪不斷的增加，不出一個(gè)月，肥胖就會(huì)形成。

　　4、膽結(jié)石

　　晚上我們在休息的時(shí)候，體內(nèi)的水分以及營養(yǎng)素都會(huì)流失。如果在早上得不到補(bǔ)充，那么就容易引發(fā)膽結(jié)石。所有不吃早餐非常容易患上膽結(jié)石、中風(fēng)記憶心梗等疾病。

　　5、衰老

　　不吃早餐會(huì)造成早上體內(nèi)的膳食平衡無法補(bǔ)充，那么體內(nèi)的糖元以及蛋白質(zhì)就會(huì)被拉過去，成為“替補(bǔ)”。蛋白質(zhì)的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚越來越干燥，甚至是貧血的情況。皮膚干燥就容易加速衰老。

不吃早餐的危害不吃早餐有哪些危害如何吃早餐才健康

　　不吃早餐的危害極大，但是早餐不適隨便吃一下就行了。下面一起去了解一下怎么吃早餐才健康。

　　1、補(bǔ)充維生素

　　很多人對于早餐怎么吃并不要求，主要能吃飽就行。其實(shí)吃早餐應(yīng)該補(bǔ)充維生素，維生素在體內(nèi)的作用相當(dāng)?shù)拇?，因此吃早餐起碼寶保證維生素的攝入。

　　2、早餐最好吃稀的

　　很多人吃早餐都會(huì)選擇吃面包或者是饅頭，其實(shí)早上起來的時(shí)候消化系統(tǒng)比較弱，因此吃干食不利于消化，再加上水分的流失應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充。所以早餐吃面包的時(shí)候最好配合牛奶，或者白開水。當(dāng)然吃面或者是喝粥都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、早餐要豐富

　　早餐雖然說不能吃太多，但是單一的食物滿足不了人體所需的營養(yǎng)。因此想要吃早餐吃出健康，那么早餐就要豐富，要回葷素搭配。做到肉中有素，素中有肉。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）